现在，越来越多的工作需要用电脑完成，效率提高了，但是相关人员（点名程序员）长期伏案工作，健康也受到了威胁。由于久坐不动，身体功能慢慢退化，疾病就接踵而至，比如肥胖、心血管、痔疮等。久坐的危害并非一朝一夕就会显现，因此很多人不把它当回事儿，恰因为掉以轻心，许多大病就慢慢地、悄无声息地积累而成。

　　久坐导致男性不育的原因：

　　长期保持坐的姿势，下半身局部不透气，男性会阴部及盆底血液回流不畅，导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅、前列腺慢性充血，引起前列腺炎，严重时影响生育。

　　久坐还会使阴部温度升高，睾丸温度过高会影响精子的发育和成熟。另一方面，阴囊受到压迫，静脉血液回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者出现睾丸下坠沉重或下腹部钝痛感。

　　精索静脉曲张也是男性不育的主要原因，发病率占正常男性人群的10%~15%，在男性不育症中19%~41%。有65%的精索静脉曲张患者，精液质量比正常人的差。患者常常由于缺乏自觉症状而得不到及时诊治，最终使生精能力受损，影响生育。

图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

 

　　久坐导致女性不孕的原因：

　　女性久坐易导致卵巢缺氧

　　由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，打破卵巢环境平衡，出现排卵异常。内分泌失调，疾病也容易入侵到体内，提高女性患上妇科病的概率，其中最常见的就是痛经了。

　　长期久坐易患子宫内膜异位症

　　由于长时期坐着，来月经的时候不能够让经血顺畅地流下来会导致经血逆流，再加上长时积压就会变成形成肿块，进而会引起巧克力囊肿也就是子宫内膜异位症。发生巧克力囊肿后可有痛经、经血量改变、性交痛和不孕等症状，部分患者可能出现月经紊乱。有这些症状的女性要及时到医院诊治。

　　长期久坐易患上宫颈癌

　　长时间坐着，会使女性的盆腔容易充血，进而导致血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部不能很好地透气，这两方面的原因综合起来宫颈就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。

　　除此之外，还要提醒爱美的女士们，久坐还会导致诸多肌肤问题，虽说公司白领天天面对的是电脑，不用去室外风吹日晒，但早上来一坐下就是一整天，体内气滞血瘀，肌肤表面就会形成色斑；再者电脑屏幕存在大量静电，吸附了很多灰尘，长期面对，这些灰尘就堵住了毛孔，为了不让肌肤窒息，毛孔只好越长越大。

图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

 

　　其实，利用工位那么一点小小的空间，也可以完成放松的运动，长期坚持还能达到减肥的效果：

　　1.肩胛骨活动法：

　　首先坐在椅子上，腰背挺直，将双手弯曲放在脑袋后面，让上手臂部位紧贴着我们的耳朵，保持下半身不挪动，往左边扭动腰部，然后再往右边扭动腰部，如此反复进行，来回十次。

　　2.甩臂操：

　　双手自然下垂于身体两侧，弯曲手肘，将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置，身体保持不动，此时利用肩胛骨的力量甩动双臂，往前后的方向甩动，注意身体一定不能动，让肩胛骨带动手臂的摆动。

　　另外，建议你坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；勤做家务等。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，这对久坐造成的血液不畅通有很大的改善效果。

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