图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　不少男性都有肾虚、不举的病症，中医认为，通过食疗可以起到壮阳的作用，下面我们就来看看哪些食物有补肾、壮阳的作用吧。

1. 韭菜

　　都说春天要吃点韭菜可以升发阳气，其实男人吃韭菜也有补肾益阳的功效哦。中医认为，韭菜可以增强男性的精力，对于男人勃起障碍有一定的治疗效果，韭菜也被称为“蔬菜里的伟哥”。韭菜可以与虾仁炒着吃，也可以跟鸡蛋一起炒，肾虚男性坚持食用韭菜能看到补肾的作用。

2. 鸡蛋

　　很多人会在早餐里准备一颗鸡蛋，其实鸡蛋不仅营养丰富，男人多吃鸡蛋还有益精的作用。这是因为鸡蛋里的某种成分对于保护肾脏有着很大的作用，所以男性若是肾虚，不如每天坚持食用鸡蛋来补肾。

3. 海参

　　很多人不知道海参也有补肾、壮阳的作用，这要归功于海参的滋阴、益精功效。中医认为，海参可以调节男性体内的代谢，还能起到延缓男性衰老的作用，建议中年男人可以多吃点海参来保养。

4. 秋葵

　　中医认为，秋葵能补肾强肾、壮骨强筋，是肾虚男性不可缺少的一种蔬菜，而且秋葵里含有的大量微量元素也是人体所需的，男人多吃点秋葵除了能壮阳补肾，对身体的保健、养生也有一定的功效。

5. 洋葱

　　洋葱也可以补肾吗？其实在印度，人们把洋葱当做“性激素”在使用，男人多吃一点洋葱是非常有好处的，现代医学也证明了，中年男性多吃洋葱可以抑制血糖、血脂的升高，对于预防“三高”是很有效果的。

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　　男性肾虚的问题是很常见的，所以，男性会不断的进行一些有补肾和壮肾作用的事情来达到自己想要的保健目标。为了帮助所有的男人达到补肾壮肾的目标，下面小么推荐几种能起到补肾的运动。

瑜 伽

　　瑜伽发源于印度，是一种古老而有效的修身养性方法。现代人对于瑜伽的印象主要是女人用于形体减肥的一种方法。其实瑜伽不仅对于女人修身养性，减肥瘦身有效，对于男人健身补肾，也有很大的效果。

　　现在NBA的超级巨星也是经常通过瑜伽来锻炼，可见瑜伽不仅仅是女人的专利。瑜伽主要是通过调节身心，改善血液环境，促进内分泌的协调来达到补肾养肾的效果。提醒的是瑜伽请在专业的瑜伽老师学习，不可自学，否则会损害健康。

慢 跑

　　慢跑是一种有氧运动，在现代都市中有着很强大的号召力。慢跑不仅能锻炼人的心肺功能，而且跑步过程中带动各个关节的活动，从而达到健腰补肾的效果。同时慢跑会消耗卡路里，会加速身体中的脂肪消耗，从而减轻肾的负担，达到补肾的目的。

　　需要注意的是，慢跑时候，姿势要正确，要循序渐进和坚持不懈。不可过量也不能半途而废，同时慢跑的时候要选择绿化面积大的地方，不要在雾霾天进行。

太 极

　　太极是我国古老而又传统的一项运动，特别是老年人特别喜欢打太极，既能修身养性，还能强身健体。太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。

　　微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。

　　太极拳是平衡阴阳，补肾强健的最佳方法。打太极建议在早晨或者傍晚进行，最好是选择公园湖边树下。