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　　不少人有这样的误区，认为生育就是女人的事情与男人没关系，因而忽略了男性方面的准备工作。可是，孩子会遗传父母各一半的基因，任何一方如果有遗传疾病、传染病都可能导致胎儿畸形、死胎、流产等情况出现。

　　所以，想要优生优育可不只女性要努力，男性同样重要。那么备孕中，男性应该怎样出力呢？

一、戒烟戒酒

　　这是众所周知的了。烟草中的有害成分通过血液循环可以进入生殖系统而直接或间接发生毒性作用。对准爸爸而言，吸烟不仅会影响到受孕的成功率，而且也会严重地影响受精卵和胚胎的质量。

　　酗酒可造成机体酒精中毒，影响了生殖系统，使精子数量减少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，从而会影响受孕和胚胎发育。

　　所以，对于一些喜欢抽烟喝酒或者是经常参加应酬的男性，在决定要小宝宝之前至少三个月戒烟酒，加强体育锻炼，调整作息时间。

二、停服药物

　　药物都有一个代谢期，会在体内停留一段时间，备孕时用药一定要谨慎谨慎再谨慎。不仅女性如此，备孕期的男性用药同样需要慎重，因为很多药物都有生殖毒性，会影响精子的形成和成熟，以及精子的形态。

　　如果男性服用一些降血压或者脂肪肝等药物的话，在针对治疗之后，停药三个月体内精子周期更新之后再积极备孕。

三、保持均衡饮食

　　饮食上，要合理补充富含优质蛋白质的食物，多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等。保证微量元素的 摄入，特别是锌和硒，它们是精子生成过程中必备的养分和原料。

　　一般来说，锌普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。此外，绿色蔬菜 中的维生素C、E等也利于精子发育，所以切不可挑食偏食。

四、远离化学品和辐射

　　远离各种有害的化学物质，无论是重金属铅、镉等，这些化学品都会破坏男子的血睾障，并且还会进一步的影响精子的生成。

　　由于工作原因经常接触放射性物质的男性，最好能够脱离此类工作半年后再生育，因为放射性物质可以导致精子畸形，从而影响女性受孕。

五、远离高热环境

　　在冬天，泡泡温泉、蒸蒸桑拿是件很惬意的事情，可是，男性泡温泉、蒸桑拿等会损伤精子质量。

　　这是因为精子比较“娇气”，对温度非常敏感。正常情况下，精子生长最合适的温度是在36℃左右，不能超过37℃，否则可能“热死”精子，导致精子软弱无力，畸形度升高。而温泉水大多在34℃-44℃，冬天人们更愿意泡在40℃以上的高温池里，并且泡的时间也会较长，这个时候精子就会不耐受了，失去活力的精子也不易让妻子怀孕。

　　不过，这种不育只是短时的。受到高温影响的精子排出后，随着新的一批精子的到来，男性的“不育”问题也会迎刃而解了。

六、久备不孕，男性优先检查

　　女性检查由于受到月经期等因素影响，耗时较长，且痛苦较大。而男方检查比较简单，基本上就是检查精子，也没有什么痛苦和创伤，所以应作为首选。

　　丈夫检查后，如果精子正常，那么再检查妻子。女性检查也要遵循一个由简到繁、从无创到有创的原则。可以先做一个常规的妇科检查，看看有没有阴道炎、宫颈炎，子宫位置的大小、活动度等等，通过妇科医生的手诊检查，没有创伤，也不痛苦。

　　男性精液检查在同床后2-7天内，女性检查要在月经干净后的一周内，注意检查前一天不要同房。

　　小么说说：不要以为备孕只是女人的事情，男人也应该积极的参与其中，不只是准妈妈需要做准备，未准爸爸也需要做好相应准备，以便做到优生优育。