图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　现在很多年轻人结婚后不着急要孩子，可能是忙于事业，想缓两年；也可能是想给孩子最好的，决定奋斗几年再要……

　　终于等到资金、事业、精力都“归位”后，却发现备孕了很久却没动静！可为什么有些人备孕一次就中招？自己身体也没问题，到底是哪个环节出错了？

　　其实，在备孕期间有一些快速好孕的小技巧，备孕中的夫妻一定要提前了解。

受孕时间

　　掌握好自己的排卵期，是备孕期最关键的一环。月经规律的可以推算出自己的排卵期，推算方法是从下次月经开始倒退计算14天，为排卵日，排卵日前5天，后4天，加在一起共10天为排卵期。如果不太规律的或者担心错过的，可以用排卵试纸来检测。在排卵效果最好的那天，受孕几率是最大的。

　　此外在年龄上，女性最佳的生育年龄是25岁左右，年龄越大困难也就越大，这个要把握好了。

同房姿势

　　一些同房姿势有利于更加快速的好孕，正面进入和背后进入都是较为容易的受孕方式，更加接近于宫颈口。

同房频率

　　不是同房次数越多，就越有利于受孕的，相反同房频率高，反而会导致精子质量和活力下降吗，不利于受孕，因为精子的生成和变优是需要时间的，过高的同房频率等不到优秀的精子。

备孕期的准备

　　备孕的目的是什么呢？其实主要就是要提高怀孕几率，减少自然流产率，减少先天性疾病的发生。随着科学的发展，许多疾病的病因已有明确的诊断及预防方式，科学备孕可明显减少许多先天性疾病的发生率，提高母亲与宝宝的健康。

　　而开始备孕计划的时候，哪些是必须做的呢？

　　1. 补充叶酸

　　美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在怀孕后3个月都坚持每天服用适量叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低50%-70%。此外补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险，有利于孕妇的健康，因此在有怀孕计划时就开始补充叶酸是必要的。

　　2. 戒烟戒酒

　　烟酒对精子的损害，早为人们所熟悉。酒后受孕生出的孩子，发生智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种畸形的风险也较高。准备怀孕的男性及女性在孕前3个月不要饮酒和吸烟。

　　但是，任何因素的影响均不是绝对的，如果在孕前没有补充叶酸，或者有吸烟、饮酒，怀孕后也不必过于担心，孕期根据医生建议补充营养素、保持正规的产检即可。千万不要因为没有备孕，担心宝宝不“完美”，而采取流产等措施，因小失大。

　　3. 调整心情

　　保持轻松愉悦的态度有利于提高怀孕的成功率及宝宝的健康。不管是备孕还是孕期，好心情都能让妈妈和宝宝更健康。

　　4. 适当运动

　　对于备孕女性来说，在一天的繁忙工作之后，抽出点时间进行适宜而有规律的体育运动，对怀孕是有利无害的。怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质卵细胞。

　　5. 合理饮食

　　保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为将来的胎儿做准备，还能使孕妈妈更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。

　　小么关爱：不论在备孕期、还是孕期，规律生活、合理饮食、适量运动这三点，都是保证准妈妈和胎儿健康的基础。因此，备孕要重视，但要适度。不要过度关注备孕，否则可能会造成巨大的心理压力，直接影响怀孕。