图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　寒露已至，天气渐渐转凉，距离冬天越来越近。想当妈妈的你，今年的求子计划完成了吗？

　　寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，正是燥邪当令，因此备孕也要注意许多小细节。

1. 注意防寒

　　入秋后昼夜温差大，特别是在晚上时，上半夜还感觉闷热难当，下半夜就会有凉意。

　　而备孕的准妈妈更是要注意立秋后防寒，早晚要注意加衣，晚上睡觉时最好用被子搭下肚子，防止受寒。

2. 饮食平衡

　　多吃暖身的补气活血食物，如花生、豆浆、红枣等，少吃生冷食物，这样会加重宫寒体质。

3. 滋阴润肺

　　秋季干燥，注意保持身体的湿润，防止上火也很重要。准妈妈们可以多吃含水量丰富的水果，多喝热水促进血液循环。

4. 良好生活习惯

　　为了宝宝的健康，备孕期间的夫妻应当尽量养成良好的生活习惯，远离烟酒、辐射等污染源，合理安排作息，给自己和宝宝创造更加舒适的生理环境。

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“暖宫”是女性保健的重要部分。

　　“寒露”过后，天气日渐转凉，很多女性也渐渐出现了“冻手冻脚”的情况，北京卫人专家表示这很可能是宫寒在作怪!宫寒对女性危害极大，尤其对于要备孕的女性来说，备孕务必先暖宫！

调理宫寒6大招 备孕女性可以这么做：

　　1. 吃暖身的食物。如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生。

　　2. 坚持快步走。备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　3. 运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状

　　4. 例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

　　5. 防护宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀;多多泡脚，睡好午觉学静养。

　　6. 不要熬夜。晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。