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　　男人，要注意！

　　对于广大男性同胞而言，工作压力、生活压力已经把自己压成渣......身心疲惫、精力衰退、头晕耳鸣、畏寒怕冷、腰膝酸软、作息紊乱......这些经常发生在自己身上的事儿，已经在敲响警钟！这些症状有可能都是肾虚造成的！

　　肾虚，不仅影响日常的生活工作，也会降低“种子”质量，健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，来源于父亲的精子为宝宝提供了一半的遗传物质，父亲的精子质量也是影响到胎儿的健康成长和发育的条件之一，所以男士们，养“肾”调理， “养精保质”！

　　在提高生育能力方面，也有一些食物值得送上餐桌，其实凡富含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含镁、锰等矿物质的食物如坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强生育能力的保健营养食品。另外，鸡蛋富含优质蛋白，在体内还可转化为精氨酸，能增强精子活力。鱼、虾、贝壳类、海藻类食物能补充锌，提高精液质量。

1. 淡菜

　　又名珠菜、壳菜，含丰富碘，有补肾固精、益气补虚之效。

2. 黑木耳

　　黑木耳性味甘平，具有补肾益气、凉血止血等功效。

3. 韭菜

　　又名起阳草、壮阳草、，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

4. 大葱

　　葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而补肾壮阳。

5. 羽衣甘蓝

　　西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。

　　补肾的其他食物还有：

　　黑米和紫米，具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”的作用；

　　黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用；

　　黑豆又名肾之谷，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效；

　　黑枣，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等，具有补肾与养胃的功效。

　　栗子，名肾之果，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效；

　　其它黑色食物：如乌梅、紫菜、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养十分丰富的补肾食物。