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　　国家开放二胎政策，很多三口之家也在考虑准备二胎。都说孕妇吃燕窝好，那备孕怎么吃燕窝呢？

备孕怎么吃燕窝？

　　建议大家根据自己的体质进行选择食材搭配，多数女性都有的宫寒问题，可以坚持每天红枣当归炖燕窝，暖宫效果好，同时有利于受精卵着床；肠胃不好、吸收不好的人群可以做燕窝养生粥，孕期肠胃吸收好，吃下去的才会补起来哈。

备孕有必要吃燕窝吗？

　　很有必要。健康的父母可以提供活力强的精子和卵子，孕育出健康的宝宝。然而在现代高压的环境下，十个人九个生活不规律，女性常见的有宫寒、阴虚、免疫力差等问题。但怀孕也是一项耗时耗力的工程哦，妈妈体力和免疫力跟不上会很辛苦，会出现脸色差，容易感冒，卵子质量差导致流产等等问题。

　　建议每个女性和男性（特别是晚婚晚育人群）在怀孕前3个月都要吃燕窝，燕窝性平味甘，优质燕窝含有的燕窝酸高达10%左右（纯净燕窝燕窝酸含量可达13%），可以提高孕期抗病毒的能力，花3个月将身体调理到理想情况以后就可以着手备孕了。

吃燕窝怎么搭配才好？

　　备孕期的重点应该是暖宫、补肾和调理脾胃。调理脾胃的话，建议将燕窝煮粥作早餐食用，可以配合补益脾胃的山药、粳米、黑米等食用。将燕窝和虫草、黑芝麻、芡实等食材一起炖煮有利于补肾，红糖红枣炖燕窝则有利于暖宫补血。

备孕前1个月

　　维生素有助于女人卵子和受精卵的发育与成长，孕前补充维生素，可以改善盆腔环境、子宫内膜环境，增加怀孕几率，利于胚胎着床，还能防衰老，除皱纹美容。另外，此阶段还要增强免疫力，阻止病菌入侵人体。

　　燕窝有助于修复身体内部机能，还能促进新陈代谢，改善体内微循环，提高人体免疫力。再搭配一些富含维生素的食材，可以提高卵子的质量。

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　　推荐食谱：草莓燕窝、小米燕窝

1.小米燕窝粥

　　材料：燕窝3-5克、、小米100克、食盐适量。

　　做法：

　　1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；小米洗净放入锅中，倒入清水慢煮成粥。

　　2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。

　　3.将小米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀，可加适量食盐调味。

2.草莓燕窝

　　材料：燕窝3-5克、草莓两颗、冰糖适量。

　　做法：

　　1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，草莓洗净。

　　2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟，出锅前5分钟放入冰糖慢炖。

　　3.将炖好的燕窝放入碗中，待冷却后，放进新鲜草莓即可食用。