1、少食多餐

保证摄入正常家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给，副餐可以选择一些富含营养的食品，如水果、牛奶、燕麦等。

2、巧妙补充膳食纤维

小宝宝则可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加肠道内的膳食纤维，促进胃肠蠕动，通畅排便。大一点的宝宝，妈妈可以煮胡萝卜粥、菜粥给宝宝吃，因为蔬菜中含有大量的膳食纤维可促进肠蠕动，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入。

3、训练排便习惯

婴儿从3~4个月起就可以训练定时排便。因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让孩子排便，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。

4、按摩腹部

以肚脐为中心，顺时针方向为宝宝按摩腹部，这样不仅可以帮助排便，而且有助消化。