孕妇吃宵夜好不好

孕妈晚上不宜吃宵夜

　　怀孕后增加饮食量、补充营养是很有必要的，但是每天吃4-6餐，晚上吃宵夜的饮食习惯不可取。

　　晚上吃宵夜不仅不利于营养的吸收，还会增加肠胃的负担，影响睡眠质量。因此，准妈妈晚上尽量不要吃宵夜。

　　1. 夜晚是我们休息的时间，也是身体机能休息的时间，晚上吃宵夜会让肠胃得不到休息，高负荷运转，不仅对身体不利，营养也不能很好地被吸收。

　　2. 晚上吃宵夜更容易长胖，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。孕期体重过重，可能引起难产、孕期高血压的等问题。而且不利于产后身材的恢复。

　　3. 晚上吃夜宵不利于睡眠。有些妈妈孕期，特别是怀孕后期会出现一些睡眠问题，如果晚上吃宵夜，引起肠胃不适，就会更加影响睡眠质量。

孕妈可以把宵夜换成小零食

　　其实很多妈妈并不是因为饿才吃宵夜，可能是平时养成的一种饮食习惯。突然改掉是不可能的，准妈妈们可以选择一些健康的小零食来代替，水果、牛奶、酸奶、全麦面包、孕妇奶粉等都是不错的选择。不过，准妈妈吃零食要适量哦，过犹不及。

　　如果准妈妈怀孕前肠胃状况不是很好，就尽量不要吃水果和蔬菜，特别是番茄和香蕉，容易引起胃酸和腹部胀气，从而影响到正常的睡眠，可以选择吃一些清粥。

　　总而言之，准妈妈尽量不要养成晚上吃宵夜的习惯，把营养集中在平日的三餐中，规律的饮食对健康非常重要。孕期尽量避免高热量、高油、高糖的食物，在补充营养的同时注意控制孕期体重，睡前2个小时尽量不要吃东西。