由于孕激素和一些外部因素的影响，很多女性怀孕后，皮肤都会不如孕前嫩白，甚至会变得粗糙。这可怎么办才好？准妈妈不用担心，通过饮食调理，你的肌肤就可以像孕前一样白嫩！

木瓜牛奶

孕期皮肤干燥

　　孕期皮肤干燥，除了要多喝水之外，还要多吃水果蔬菜。

　　芝麻、花生、黄豆含有丰富亚油酸，具有润泽肌肤功能，宜多食；猪肝、禽蛋等富含维生素A，宜多食。除此之外，准妈妈要多喝汤或粥。下面就为准妈妈们推荐三道补水养颜的汤：

　　蔬果美颜汁：将莲藕、胡萝卜、苹果洗净去皮切小块，一同放入榨汁机榨成汁饮用，也可加入少许蜂蜜。这道水果汁不仅补水，还可调节皮肤油脂平衡，保持细腻柔嫩。

　　葡萄汁：葡萄洗净，与适量水和白糖一同放入果汁机内，搅拌2-3分钟，滤去渣滓，即成葡萄汁。若和胡萝卜汁掺和饮用，护肤美容的效果更好。

　　木瓜牛奶汤：新鲜成熟的木瓜切小块，加水适量，煮沸后倒入鲜牛奶，再次煮沸即可。常喝木瓜牛奶汤可使皮肤水嫩光洁，细腻红润。

西红柿

孕期皮肤暗黄

　　孕期皮肤暗黄，可以多吃以下几种食物。

　　大豆及其制品：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。因此，孕期要适当多吃大豆及其制品。

　　牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物之一，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。睡前喝一杯牛奶，不仅有益皮肤，还有助睡眠。另外，牛奶还能为准妈妈和胎宝宝提供丰富的钙质。

　　西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。好处多多哦。

　　猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。不过准妈妈吃水果要适量，两餐之间吃水果最好，既可以补充能量，又不会影响正餐的摄入量。

西兰花

孕期皮肤粗糙

　　孕期皮肤粗糙，准妈妈可以多吃以下几种食物。

　　西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　鸡骨：吃鸡时，把吃剩下的鸡骨熬汤（鸡皮最好加在一起熬），营养丰富。常喝这种汤，能消除皱纹，使肌肤细腻。

　　富含核酸的食物：核酸是一种“葆春”物质， 它既能延缓衰老，又能健肤美容。含核酸丰富的食物有鱼、虾、蘑菇、木耳等。

　　么么小贴士：准妈妈孕期要以清淡的饮食为主，尽量避免油炸、辛辣食物。孕期护肤，准妈妈还可以做一些“食物”面膜，比如黄瓜片补水、酸奶美白，柠檬汁、番茄、蛋清、苹果、胡萝卜、香蕉等都是不错的面膜材料。