春节将至　准妈外出就餐注意六点

　　春节临近，在和朋友、同学聚餐时，孕妈妈要学会为自己和胎宝宝挑选对的食物，以保证摄入均衡的营养。

饮品

　　外出就餐，饮品是免不了的。对于准妈妈来说，酒、咖啡、茶水、可乐尽量不要碰，可以选择牛奶、酸奶、豆浆、鲜果汁等富有营养且基本不含添加剂的饮品。

肉类

　　无论是中餐还是西餐，选择的肉食一定要十分熟。吃火锅时一定要把肉涮熟，吃西餐时尽量选择十成熟的，不要吃生鱼片，以防止生肉或未熟的肉里有弓形虫幼虫，通过胎盘影响宝宝发育。

　　另外，肉类凉菜也尽量不要点，这类食品在加工、运输及储存过程中容易受到甲型、戊型肝炎等病毒和伤寒、痢疾等细菌的侵袭。

　　需要提醒的是，鸡蛋也尽量要求十分熟的。鸡蛋在形成过程中，细菌可以从母鸡的卵巢直接进入蛋体内。在半熟的鸡蛋里，细菌没有全部被杀死，容易感染疾病。

蔬菜水果

　　在点菜的时候，要注意除了肉类食品外，应该适当多点一些豆腐、海带、青菜、菌类等蔬菜和水果沙拉作为配餐，以保证营养的均衡。

点心

　　饭后甜品尽量不要吃甜腻的点心，应清淡适宜，热量相对较低。

调味品

　　外出就餐，应以高纤、少油、少辣、少盐为原则，避免油炸、辛辣食物。点菜时，准妈妈记得嘱咐服务生尽量少放油、盐、味精、辣椒等调味品。在吃有蘸料的食物，尤其是火锅时，尽量不要蘸取太多的酱料。

准妈妈不能吃的食物

　　准妈妈不能吃甲鱼、大闸蟹、桂圆、山楂、薏仁、人参等可能引发流产的食物，凉性的水果，如西瓜、柚子等也尽量少吃。

　　么么小贴士：专家提醒，每日外出就餐不应超过一餐。怀孕前三个月，准妈妈尽量还是避免外出就餐，不接触或少接触烟酒的环境。另外，节假日期间，很多人习惯于只吃午、晚餐，但是准妈妈要坚持一日三餐定时定量，这样对自己和胎儿都是极好的。