关于孕期吃鸡蛋的是是非非

　　鸡蛋营养丰富，女性怀孕期间，都会主动或被要求多吃些鸡蛋。关于鸡蛋，准妈妈们还是有很多疑问的。

每天最多吃两颗鸡蛋？

　　女性怀孕期间，建议每天吃鸡蛋不宜超过两个。吃多了也不会吸收，反而会增加肾脏的负担，引起消化不良。

　　成人每天摄入的胆固醇量不宜超过300毫克。鸡蛋中的蛋黄含胆固醇185毫克，两颗蛋黄就是370毫克，再加上从其他食物中摄取的胆固醇，很容易就会超过300毫克，给身体带来负担。所以，从这一点来说，准妈妈孕期吃鸡蛋也不宜超过两颗。

　　需要提醒的是，如果孕妇体重超重或体内胆固醇较高，那么孕期每天吃鸡蛋可能就会增加并发症的风险。因此，有这类情况的孕妈妈应应咨询医生，看自己的身体是否适合吃鸡蛋，以免造成比不必要的伤害。

　　么么小贴士：单一的吃鸡蛋会导致其他的营养元素的缺乏，所以，准妈妈的孕期饮食要尽量多元化。

怀孕期间一定要吃鸡蛋吗？

　　有相当一部分女性不喜欢吃鸡蛋，怀孕后就“逼”着自己吃，其实，大可不必这样。

　　鸡蛋富含蛋白质，且它含有的卵磷脂、维生素等有利于胎儿的脑部发育，如果准妈妈实在不喜欢吃鸡蛋，或者孕早期对鸡蛋的味道产生恶心、呕吐等不良反应，那就寻找“代替品”吧。

　　准妈妈可以选择其他蛋类，如鹌鹑蛋、鸭蛋等，可以多吃鱼、虾、瘦肉、豆制品（豆腐、干子、豆芽、豆浆等）、坚果类（重点推荐核桃）等富含蛋白质的食物。

　　如果想给胎宝宝补脑，核桃、鱼类、海带、苹果等是不错的选择。

一定要吃白水煮鸡蛋吗？

　　虽说白水煮鸡蛋营养价值最高，但是若准妈妈不喜欢，也不必强迫自己吃。炒鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤等都是很美味的，不过茶叶蛋还是不要吃了。

　　对准妈妈来说，孕期营养固然重要，但是孕期的心情更加重要，不要因为食物的选择而影响自己的心情。孕期女性不用刻意安排自己的饮食，只要对自己平时的饮食习惯稍加调整，以营养均衡全面为前提就可以了。

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