海带

海带有助宝宝脑发育

　　碘是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，准妈妈如果缺碘，会造成腹中小宝宝脑部发育不良，因此孕期要多吃海带、紫菜等含碘食物。

核桃

坚果类

　　核桃、芝麻、花生等坚果都有一定的健脑功效，很多准妈妈也会在孕期注重坚果类食物的补充。

　　需要提醒的是，坚果类食物油性大，女性的消化功能在孕期会减弱，如果食用过多就会引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，所以要适可而止，每天少量食用。

苹果

水果类

　　孕期吃水果，不仅可以补充水分和维生素，还能够促进胎儿脑部发育呢。

　　菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。

　　柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。

　　苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆。

　　香蕉：被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。

　　准妈妈须注意，吃水果要适量，最好在两餐之间吃，吃完后要记得及时刷牙。

鱼肉

富含DHA的食物

　　谈到促进脑部发育的营养素，不能不提到DHA。DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分，对脑神经传导和突触的生长发育尤为重要。因此，补充足量的DHA将大大促进脑神经元中突触的生长和传导的效能，维持脑细胞之间的高效联系，让宝宝的 “大脑互联网”更发达。

　　经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。若一周内能吃2-3次的鱼，就可以为宝宝提供更优质的营养。

蛋黄焗南瓜

富含卵磷脂的食物

　　充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。

　　蛋黄中含有丰富的卵磷脂，牛奶、动物的脑、骨髓、心脏、肺脏、肝脏、肾脏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。

　　么么小贴士：想让宝宝更聪明，除了以上我们提到的食物，准妈妈孕期一定要注意饮食均衡，避免高热量、高糖、高盐的饮食，同时注意少吃味精。