坚果

　　研究发现，孕妈妈每周吃花生或其他坚果至少1次，可大大降低儿童期过敏危险。研究结果显示，与母亲孕期不吃坚果的孩子相比，母亲孕期吃坚果的孩子，18个月时的哮喘危险降低1/4，7岁时的哮喘危险降低1/3。

　　有家族性坚果过敏症的孕妈妈依然要避免食用坚果。

孕妈如何正确吃坚果

　　杏仁具有一定的毒性，可能诱发胎儿畸形；中医认为，孕妈妈食用核桃仁有可能导致流产，因此这两种坚果都不宜食用或者食用不要太多。如果坚果出现霉变或异味，诱发癌症的几率很高，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。

　　虽然多数坚果都有益于孕妈妈的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妈妈的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。

      此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。

　　由于坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在50克以内。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

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