孕期补血食谱：萝卜炖牛腩

孕期补血食谱推荐：萝卜炖牛腩

食材原料

　　主料：牛腩300克，红萝卜25克。

　　配料：姜片、葱段适量

　　调料：辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。

烹饪方式

　　先炒后煮。

制作方法

　　1. 红萝卜去皮洗净，切成块。

　　2. 牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。

　　3. 油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。

　　4. 牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。

适用人群

　　孕期，特别是孕中晚期的准妈咪。

么么提示

　　萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素；红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。