春天，气候比较干燥，人们容易上火。加之气候多变，病毒和细菌在春天繁殖和传播得特别快，如果体质不强，孕妇很容易被病毒和细菌入侵。那么，孕妇春天的饮食需要注意些什么呢？

　　大原则方向来说，春天，饮食应减酸增甘，健脾壮阳。春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。

1. 蔬菜水果饮食有方，孕期也有好皮肤

　　孕妈咪应常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鲜水果是强力净化食物，多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动、防便秘、令肌肤美丽光亮。

2. 孕妇多吃酸性食物有利于胎儿骨骼的形成

　　从营养角度来看，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，其所含有的丰富的维生素C，也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用，维生素C还可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收作用。

　　酸性食物有利于铁的吸收，可促进血红蛋白的生成，酸性物质还参于游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程，利于胎儿骨骼的形成，所以孕妇多吃些酸味食物很有好处。但是，孕妇食酸应讲究科学，不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。

　　人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖类等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多的食用显然对母体、胎儿健康无益。

3. 春季多吃温性平性肉类，有助孕妇补充营养

　　有很多孕妈咪在怀孕前是素食主义者，饮食中不涉及肉类。但是，怀孕后孕妈咪不仅担心肚子里的宝宝营养不够，而且又害怕体重超标。

　　其实，孕妈咪一般不吃的食物是淀粉类的，因为淀粉类食品吃了对身体没什么好处，而且长的肉肉都长在妈妈身上了，宝宝一点好处也么有。

　　孕妈咪不要担心食物，其实能吃的食物还有很多，不过不要性热的食物，对宝宝和妈妈都不好。

　　蔬菜中：扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜这些都是温性蔬菜。

　　像猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝这些都是温性平性的肉类而且非常的适合孕妈咪吃。

　　孕妈咪也可以喝牛奶，最适合喝豆浆，豆浆性平，牛奶性寒。饮料类要少喝浓茶，蜂蜜，白糖都是可以喝的。

4. 春季孕妇巧喝粥，营养又滋补

　　有很多刚怀孕的准妈咪都会不同程度的出现害喜的症状。吃不下饭又担心营养不够。怎么办好呢？

　　处在这时的孕妈咪不妨试试营养的粥类，不仅能够滋补营养，而且还能缓解孕妈咪出现的孕期不适症状。

　　适合孕妈咪喝的粥类有：鲜滑鱼片粥、八宝粥、鸡肉粥、淮山芡实粥、莲子糯米粥、什锦甜粥、糙米排骨粥、莲子红豆莲藕粥、乌鸡糯米葱白粥、山药蛋黄粥等等。

5. 春季孕妇多吃紫菜、黑米、芝麻等黑色食物，补钙又养胃

　　孕期的准妈咪由于身体的变化大，会出现缺钙的现象，不妨多吃些紫菜、黑芝麻等食物补充身体的钙量。

　　紫菜：紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

　　黑米：黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

　　黑芝麻：黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

6. 饭后适量饮绿茶，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育

　　茶叶，含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。孕妈咪如能每天喝3-5克茶，特别是淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。但是需要注意的是，最好在饭后1小时后再饮用淡绿茶。