妈妈怀孕期间饮食对宝宝有影响吗？

孕妈妈喜欢吃啥孩子将来也喜欢吃啥

　　一项最新研究证实，实验鼠怀孕时的饮食习惯的确会从生理上影响小鼠大脑中相关神经的发育。这项成果提醒女性在怀孕期间需要注意健康饮食，以帮助宝宝形成健康的饮食习惯。

　　新一期英国《皇家学会学报B》刊登研究报告说，美国科罗拉多大学等机构研究人员给怀孕和哺乳期间的实验鼠提供了不同口味的饮食，其中一组实验鼠的饮食淡而无味，另外两组实验鼠的饮食分别具有较强的樱桃味和薄荷味。研究人员在小鼠断奶时发现，与淡而无味饮食组相比，另外两个饮食组小鼠大脑中处理气味信号的“嗅小球”明显较大，在自己选择食物时，它们表现出与母鼠相同的饮食味道取向，而那些淡而无味饮食组的小鼠则没有明显偏好。

　　参与研究的约瑟芬·托德兰克博士解释说，当胎儿在母体子宫内发育时，它会认为母体摄入的所有食物成分都是安全的，并在神经系统中记住食物的味道，作为自己今后寻找食物的依据。对于出生后需要四处寻找食物的小鼠来说，这是一个很好的策略。托德兰克说，人类和小鼠同为哺乳动物，所以这项研究结果也同样适用于人类。

五大方法让胎儿更健康

1. 注重均衡

　　现代孕妈咪多半可能是职业女性，很多时候三餐饮食都需要依赖外食，建议在外食的选择上，要考虑所吃的食物是否符合卫生清洁。此外，可以选择自助餐，尽量挑选多样化的食物，特别是较少油的蔬菜类，留意一下自己每天饮食是否达到均衡的标准。

2. 准备水果点心

　　妈妈可以每天帮自己准备一盒水果，如果是上班族可将水果带到公司冰在冰箱，随时觉得饿了就可以拿出来等退冰后食用，让自己及胎儿每天都能摄取足够的水果。

3. 每天两杯牛奶

　　尽量早晚可以各喝一杯牛奶，以补充母亲及胎儿所需的钙质。牛奶购买很方便，只要找一家便利商店或在家中冲泡妈妈奶粉都可以。

4. 假日动手下厨

　　到了假日可以为自己购买一些新鲜的食材，例如：鱼类、肉类、内脏类、蔬菜等，帮自己制作营养又健康的餐点，稍稍补充忙碌上班时，饮食不均衡的困扰。

5. 少吃不健康食物

　　高热量、高油脂、盐分太高的食物，往往不只造成母亲发胖，对于胎儿的营养吸收也没有太多的好处，所以，最好减少吃进有害健康的食物。此外，尽量避免太刺激、太辛辣、生食以及烟酒等。

孕期测试：你的饮食健康吗

　　通过下面的测试题，了解一下自己的饮食习惯吧。看看以下这些不良饮食习惯，准妈妈占了几条？

　　1. 经常吃膨化食品、油炸食品或者方便食品。

　　2. 经常吃烧烤类食物，例如烤羊肉串、烤鱿鱼等。

　　3. 偏爱肉食，不喜欢吃蔬菜。

　　4. 经常在外就餐。

　　5. 喜欢把饮料作为日常饮品。

　　6. 夏天会贪吃冷饮。

　　7. 经常在路边摊上吃没有包装的小吃。

　　8. 不管食物营养价值如何，只要对胃口就一个劲儿地吃。

　　9. 吃饭速度太快，总是狼吞虎咽。

　　10. 经常不吃早餐，三餐时间也没有规律。

　　自测结束，数数自己一共“中招”几项？准妈妈一定想问，少于几个才可以算作“合格”呢？事实上，作为一名准妈妈，如果有以上饮食习惯中的任意一项，对宝宝的成长都很不利。例如：各种垃圾食品会造成营养摄入不足，不良的进食习惯同样会使营养摄入不完全，而多吃冷饮可能会造成食欲不振、消化不良。所以，为了自己和宝宝的健康，从现在开始，行动起来，对所有不健康的饮食习惯说“NO”！