本图来源：昭元儿童摄影

　　孕期体重该增加多少孕前BMI为依据美国国家科学院国家医学研究院指出，准妈妈孕期的体重该增加多少，应以其孕前的BMI值来计算。例如，体重过轻的母亲怀孕应增加12-18公斤，标准身材的孕妇则应该增加11-15公斤，孕前过重的母亲则应该控制在11公斤以下，有肥胖现象的母亲则应控制在9公斤以下。

　　孕妇体重增加过少宝宝存活率低马里兰大学研究指出，近16万名的参与研究者，皆为2004年至2008年间怀孕产子的母亲，同时观察怀孕体重增加与母亲BMI及婴儿死亡率关系，结果发现仅有3成的母亲体重增加程度符合建议，增重不足者占25％，41％则是增加过多。

　　根据研究资料显示，孕期体重增加不足的母亲，其宝宝的死亡率约为4％，体重增加符合标准的母亲，新生宝宝死亡率为1.2％，体重增加超过标准值的母亲，孩子死亡率则为0.7％。研究人员进一步解释，如果母亲在怀孕前本身体重已经过低，如果孕期内增加的体重又过少，则孩子死亡率会增加6倍；同理，若是体重过重的母亲，若孕期体重增加不足，孩子的死亡风险仍会提高2倍。因此可知，孕期前的体重可作为运其中的体重增加标准，若是体重增加不足，则会明显的影响孩子日后的健康。

　　母亲体重过重母亲健康有危机研究学者Dr. Davis表示，可从研究结果来看，孕期体重增加不足会影响胎儿死亡率，但意外的是，体重过重的孕妇所产下的宝宝，虽然死亡率不因此受影响，但妈妈产后的健康负担却不小，同样值得注意。

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么么说说：孕期不用刻意调整饮食

　　女性怀孕后，长辈、朋友甚至专业的营养师，会告诉我们应该补充哪些营养，应该吃些什么食物。其实，准妈妈们不用刻意地去注意自己的饮食，刻意地改变自己的饮食习惯。刻意地准备孕期饮食会让很多女性感到精神紧张，并不利于母体和胎儿的健康。

　　那么，孕期饮食应该注意哪些问题呢？其实，准妈妈只需按照平时的饮食习惯，进行稍微调整就行。如果你已经习惯早上一杯果汁当早餐，那么怀孕后，你要做 的，就是每天吃真正的早餐，可以为自己增加四到五个小餐点，均衡的饮食是养育胎儿的最好的方式，它还可以为准妈妈提供充足的能量来源，这也会在一定程度上 缓解孕吐。

　　乍听起来，好像准妈妈要吃很多食物，但是孕妇需要额外的卡路里，美国妇产科医师学院建议孕妇每天比一般人多摄入300卡路里的热量，相当于一个半炸面 包圈或半杯冰激凌或一小份炸薯条。当然，这并不意味着高热量、高脂肪的饮食。孕妈妈要坚持吃瘦肉、低脂肪、营养丰富的食物。