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　　腊八节，俗称“腊八”，即农历十二月初八，古人有祭祀祖先和神灵、祈求丰收吉祥的传统。腊八粥是用黄米、白米、江米、小米、酒米、栗子、红豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子及白糖、红糖、葡萄干，以作点染。

　　对于一般人来讲，多喝腊八粥可以改善肤质、补肾益气。但是，由于孕妈妈的体质特殊，在腊八粥的选材上需要多注意。

　　1. 妊娠初期孕妈一般反应比较大，应选择易消化的食物以减少呕吐，香糯软烂的腊八粥是最好的。

　　2. 孕中期胎儿生长加快，需要补充能量，对铁的需要量增加。因此，腊八粥的食材可以选择含铁较高的大豆和坚果。

　　3. 孕晚期则需要加强钙的补充，而糙米、花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣中含有丰富的钙。

孕妈妈的腊八粥

　　1. 如果孕期经常睡不好，可在粥里加点龙眼肉、酸枣仁将会起到很好的养心安神的作用。

　　2. 想要胎宝宝聪明强健，腊八粥中的核桃不妨多吃，核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的作用。

　　3. 对于正处在妊娠反应阶段的孕妈妈来说，粥要煮久煮软，又有利于应对孕吐，增加吸收。如赤小豆，薏米熟的较慢可先煮，也可以使用高压锅，营养素也会保留的更好。

　　4. 有妊娠期糖尿病的孕妈妈妈，不妨在腊八粥里多添加一些荞麦、燕麦，可在胃内形成黏稠物质，延缓葡萄糖的吸收。如果想吃的有甜味，可以放些甜菊糖、木糖醇甜味剂。

小么推荐一款腊八粥

　　材料：黑米、玉米、花生、红豆、糯米、板栗、核桃、糙米。

　　做法：几种食材用清水浸泡3-4个小时，将泡好的原材料洗净倒入电饭煲，加入足够的水，小火慢煮，慢熬大约30-40分钟的时间，粥煮至汤汁粘稠并冒着小泡泡就差不多了。

　　功效：此粥可以补血、养神，又可以去湿毒，排胎毒。