图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　一年一度的端午节又来了，作为一名吃货，想到各种馅料、到处飘香的粽子，很开心！可是，作为特殊人群的孕妈们，能吃粽子吗？

　　粽子大部分都是用糯米、红枣、红豆、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的，一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。

　　且从粽子中糯米本身来看，也富含丰富的维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、暖胃、止汗等作用，适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

　　所以，孕妈妈是可以吃粽子的！

　　而对于甜粽，血糖高的孕妇或是已经患有妊娠糖尿病的孕妇，是禁止食用的，甜粽含糖分较多，容易提升人体内血糖含量。另外，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里，热量较高，所以咸肉粽子孕妇还是少吃为好。

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　　因此孕妈一天吃1-2就好，粽子不可以当饭吃，不可顿顿都吃。粽子怎么吃最健康？

1. 趁热吃

　　加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，对于消化能力差的孕妈来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会有变硬现象，五谷杂粮粽子冷后的回生现象很明显。

2. 细嚼慢咽吃

　　粽子粘性过高，若食用速度太快，除了会导致消化不良，也很容易因噎到！

3. 不要在睡前吃

　　由于糯米粘度高且缺乏纤维素又不易消化，因此会在胃里停留很长的时间。

4. 不要蘸酱/糖吃

　　由于粽子本身就脂肪多、糖分多、热量高，所以最好不要再另外蘸酱、蘸糖吃。

5. 搭配蔬菜水果吃

　　吃粽子时可以搭配多种蔬菜一起吃，或者之后吃些能帮助消化的水果，可避免及缓解肠胃不适。

　　最后提醒一句，如果是超重、孕期高血压、血糖高的孕妈妈，建议最好还是忍忍，不吃为好。