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　　怀孕对每个家庭来说都是一件大喜事，那么孕妇就成了家人的重点保护对象，各种营养品、美食、水果应接不暇，一不小心孕妇体重就严重超标，变成了“大胖子”。

　　这不，前不久，杭州市妇幼保健院接收了一位27岁的二胎妈妈，体重达到惊人244斤！

　　据了解，这位妈妈怀二胎之前是130多斤，身高只有1米58。医生介绍，这位妈妈可是刷新了医院的新记录，打麻药的时候都老费劲了，腹部脂肪足足有7公分厚，剖腹产后缝针用医生话来形容就是“每缝一针都在冒油”。真是辛苦医生们了！

那么，孕期增重多少算正常呢？

　　孕妇怀孕期间，体重的增加主要来源于胎儿、胎盘和羊水的生成；准妈妈自身子宫、乳房的增大和血容量的增加；以及孕期能量摄入过多导致多余脂肪的沉积。

　　总的来说，整个妊娠期体重平均增加12.5kg左右最合适。对于个人孕期体重增加多少算合适，需要参考孕妇孕前体重指数（BMI）。

　　BMI=体重（kg）/身高2（m）

　　如果是单胎：

　　孕前BMI＜18.5：体重增加范围12.5-18.0Kg。

　　孕前18.5≤BMI<25：体重增加范围11.5-16.0Kg。

　　孕前25.0≤BMI<30.0：体重增加范围7.0-11.5Kg。

　　孕前BMI≥30.0：体重增加范围 5.0- 9.0 Kg。

　　如果是双胞胎：

　　根据2016年孕期孕妇膳食指南，如果孕前体重在正常范围，整个孕期可以长16.7到24.3kg；如果孕前体重超重，整个孕期可以长13.9到22.5kg；如果孕前属于肥胖的妈妈，孕期增重应控制在11.3到18.9kg。

　　准妈妈孕期的体重过轻或过重都会对宝宝的生长有不利的影响。那么如何在孕期既能保证营养的供给，又能合理控制体重呢？

孕期如何合理控制体重？

　　1. 多吃蔬果，饮食清淡为主

　　不是只有大鱼大肉才有营养的，孕期应注意控制脂肪，糖的摄入量，那些高糖高油的食物要尽量少吃。脂肪摄入过多可能导致胎儿发育过大或是妊娠期高脂血症；糖分摄入过量可能造成妊娠期糖尿病等病症，水果糕点虽好，但是也要适度。孕早期每天水果量为250-300克，孕中晚期每天的水果量为200-400克。

　　2. 不要吃太多高热量油炸食物

　　油炸食物，热量非常高，而且里面的各种营养大部分都遭到破坏。在孕期，吃太多油炸食物，不仅不利于体重的控制，而且对肚子里的胎儿也有影响。

　　3. 少食多餐

　　怀孕期间，有的准妈妈总是觉得吃不饱，刚吃过一会儿又觉得饿了。这时候千万要注意被暴饮暴食，一日三餐之外可以加点小饼干之类的零食，胃是会越撑越大的哦。对于那些容易增肥的饮料和方便食品应尽量远离，这些食物里面的添加剂过多对胎儿的发育没有好处的。

　　4. 养胎也得注意活动

　　有些准妈妈，知道自己怀孕后，变得特别小心，不干家务，不上班，不运动，有些甚至大部分时间都待在床上。其实这是不必要的，这样只会让准妈妈的体重直线上升。所以，为了控制体重，还是建议孕妇多进行一些户外活动，如经常去附近公园散散步，多呼吸一些新鲜空气，这样也有利于胎儿的发育。

　　小么说说：孕期孕妇体重过轻，会不足以支撑婴儿的重量，并且导致婴儿发育不良、早产和婴儿体重过轻的风险；体重过重，增加会增加孕妇得妊娠期糖尿病，心血管疾病，以及抑郁的风险，还会增加难产、生产巨大儿的风险，以及增加孩子在以后的生命生涯中肥胖的风险。所以，准妈妈千万不要来者不拒，为了宝宝和自己的健康，更应科学饮食。