去年四月，日本乒乓球名将福原爱恋爱消息曝光，男友为台湾乒乓球选手江宏杰。里约奥运会之后，福原爱就暂时离开了乒坛，操办自己的人生大事。福原爱与江宏杰在去年九月注册结婚，今年元旦与二月分别在台北与东京举办婚礼。高颜值夫妻档的一举一动，掀起日本、中国等地粉丝的关注。

　　今年6月28日，福原爱在博客上宣布自己怀孕，孩子将在今年秋天出生。而日本媒体报道，福原爱在今年一月就已经怀孕了。怀孕后的福原爱变得更加黏人了，老公才离开一天，她就想的不行。“好怀念昨天的这个一刻！昨天这个一刻我们在吃鼎泰丰，今天这个一刻我自己吃鼎泰爱，怎么差这么多？”

　　终于等到19日，2017世界大学运动会开幕，江宏杰出战，并担任传递圣火的第一棒火炬手，福原爱前往开幕式探班，两人甜蜜的身影，被同为火炬手的羽毛球国手戴资颖分享在个人脸书上。

　　照片中，怀孕7个月的福原爱穿着橘色长版T恤，肚子已经相当明显，不过四肢看上去却变得纤细了，尤其是小腿，简直瘦了一圈。她圆圆的脸蛋，再加上中长发的妹妹头，站在老公身旁，开心对着镜头比v，虽然要升级当妈妈了，但依然如少女般可爱。

　　距离秋天的预产期越来越近，福原爱的胃口大开，但其心情可能会更加忐忑不安，不过有这么可爱的妈妈和帅气的爸爸，小小瓷娃娃必定会可爱爆棚。

孕期怎么吃 才能长胎不长肉？

　　7月9日，福原爱在宣布怀孕后首次露面，在东京电视台一档节目中介绍自己怀孕的情况，她孕期害喜严重，甚至一晚上要刷牙7次，不停地吐，不停地刷。虽然怀孕初期福原爱害喜严重，但她吃货的本质却没有改变，在微博中经常晒出美食，日料、蛋糕、酸奶、甚至冰的饮料，福原爱统统来者不拒，还亲自动手做纳豆吃。

　　为什么明星怀孕只长肚子不长肉？为什么她们只有肚子隆起，四肢依然纤细？也许有人会说，明星可能为了保持身材，不会吃那么多，但她们是明星的同时，也是一名妈妈，是一个正常人，所以该吃的都会吃。

　　其实不少孕妈在整个孕期，也是只有肚子隆起。想要孕期长胎不长肉，就要牢记孕期三多三少的饮食原则。

　　【三多】

　　1. 多吃含纤维素的食物

　　孕期增大的子宫压迫直肠、骨盆底变松弛、运动减少都会引起孕期便秘。便秘会导致废弃物毒素排不出去，引起肌肤暗沉、体重增加。因此孕期要多吃富含纤维素的食物，如全麦面包、芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。少食多餐，切勿暴饮暴食。

　　2. 多吃含钙高的食物

　　钙参与骨骼形成，能强健骨骼，怀孕后，宝宝需要从妈妈体内大量吸收钙。孕妇每日需要摄入充足的钙，才能满足胎儿生长发育。富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。孕妇可在睡前喝点牛奶，既能补钙，又能促进睡眠。

　　3. 多吃水果

　　水果中的维生素种类丰富、果胶、果酸不仅促进排便，抗氧化能力也很强，具有嫩肤美白的功效。孕期多食用苹果、猕猴桃、西红柿、葡萄等水果，挑选水果要“好色”，颜色越深营养价值越高。

　　【三少】

　　1. 少油脂

　　油脂摄入过多，不仅会引起孕期肥胖，还会增加患心脑血管疾病的风险。每天减少油脂摄入，包括食用油、油炸食品、油腻汤水、坚果（每天一小把即可）等。

　　2. 少糖

　　孕妇要控制糖的摄入量，无论是砂糖还是果糖，都不能无限制食用。糖的热量大，多余的热量若未代谢掉，就会转化为脂肪。并且吃糖过多，还会导致糖代谢出现问题，增加患妊娠糖尿病的风险。

　　3. 少盐

　　盐和糖是两大白色“杀手”，摄入过多不仅对人体健康有影响，还会引起肥胖。孕期由于体内激素水平的变化，会促使水分潴留，食盐过多体内钠元素就会随之增加，会加重孕妇水肿。

　　小么说说：很多人都认为孕妇越能吃，宝宝就长得越好，如果妈妈的体重增加的越多，宝宝的个头就更大也就越健康，但其实这是一种错误的观念。

　　孕妇在孕期体重增长过多的话不仅不利于自身的健康，生产后减肥也是很痛苦的，宝宝也有可能会变成巨大儿，生产时面临的风险也会更大，宝宝出生后还容易换一些慢性病。所以孕妇最好的状态就是长胎不长肉，这对于孕妈妈和宝宝来说都是有好处的。