准妈妈最担心产后没奶，有没有什么办法，让奶水来得更快，更多呢？有，只要把握时间，掌握技巧，产后每个妈妈都可以做到。

　　那孕期需要知道哪些呢？今天就来分享下。

　　相信你自己

　　成为一头合格的“奶牛”并不难

　　刚生完宝宝，有些妈妈很快就有奶，有些妈妈需要过几天，这都是正常的。

　　其实乳汁的分泌是需要时间和过程的，妈妈不用担心，也不要着急。一般情况下，产后第 3 天开始分泌乳汁，当然也有妈妈产后 1 周才有奶水。

　　准妈妈要做好这个心理准备哦，也告诉家人这个信息，提前打预防针，免得被质疑“你没奶”。

　　有些妈妈在孕晚期的时候，乳房就开始分泌白色的乳汁，这是正常的，不用可以去挤，注意保持清洁就好。

　　每个妈妈都会产生足够的奶水喂养自己的宝宝，相信自己，你也能做到。

图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　记住四个喂奶要诀

　　早接触、早吸吮，勤喂奶，和宝宝待在同一房间

　　早接触就是指宝宝一出生，医务人员就会将宝宝抱到妈妈身边，进行皮肤接触。宝宝可以感受妈妈的心跳，这会让他很有安全感，妈妈也可以更好地感受宝宝，促进体内激素-泌乳素的分泌，促进乳汁分泌。

　　这时候会让宝宝进行第一次吸吮，开始母乳喂养。尽早吸吮是顺利进行母乳喂养的关键。而且出生后 2 周内，尽可能让宝宝勤吸吮，一般每隔 2～3 小时喂一次奶，每天喂 8～12 次。

　　宝宝吸的次数越多，妈妈的奶水就会越多，而且夜间也要坚持喂奶，因为泌乳素在夜间的分泌量比白天更多。

　　除了做到早接触、早吸吮、勤喂奶外，妈妈尽量跟宝宝待在同一个房间。除非特殊情况，比如宝宝需要做打疫苗、身体检查、洗澡等，会和宝宝暂时分离。这样妈妈可以更好地知道宝宝的状态，也方便喂奶。

　　掌握两个小技巧

　　乳房按摩和热敷

　　喂奶前，用温毛巾热敷一会儿，可以促进乳腺管疏通，同时也可以做下乳房按摩，这样乳汁分泌会更顺利。

　　介绍一个妈妈常用的乳房按摩方法：由从乳房根部到乳头画圈按摩，重复进行，力度适中。每次 5～10 分钟。注意时间不要太长，以免乳房皮肤破损。准妈妈可以在洗澡的时候练习练习。

　　新手妈妈多学习

　　宝宝正确的含乳姿势是关键

　　宝宝有一个很神奇的能力，天生就会靠着自己的视觉、嗅觉和触觉，找到妈妈的乳房，开始第一次吸吮。但是怎么正确吃到奶，需要妈妈耐心引导。

　　准妈妈可以提前准备合适的靠垫和哺乳枕，这些东西在喂奶的时候，会用到。

　　喂奶的时候，妈妈放好靠垫或者哺乳枕，抱起宝宝，用乳头触碰宝宝的嘴唇，引逗他张开嘴，在宝宝嘴巴张开到最大的时候，马上将他抱近，将乳房和大部分乳晕放入宝宝嘴里。如果没有成功，可以轻轻按住宝宝的小巴，等他松开，再重新试一次。

　　熟能生巧，母乳喂养的技巧是需要练习的，也需要宝宝的配合，考验妈妈耐心的时候就在此刻，做好准备哦。

　　你好，宝宝才好

　　清淡饮食，记得多喝水，同时保证休息

　　?

　　产后 5 天左右，最好清淡饮食，不要盲目进补。像一些油腻的猪蹄汤、鸡汤等，最好先不要吃，因为里面的脂肪含量过多，可能会导致乳汁浓度增加，引起乳汁淤积，不利于产奶。

　　妈妈可以喝些蔬菜汤，瘦肉汤等，还要记得多喝水，这样可以促进乳汁的分泌，效果非常明显。

　　让家人也提前了解产后的饮食特点，这样妈妈会吃得更科学，奶水也会更多哦。

　　另外，产后妈妈需要时间慢慢恢复体力和精力，所以对产后的生活最好提前安排，让爸爸和家人一起参与，如果有需要，可以预定月嫂来帮忙。

　　加油吧，相信你也能成为一个合格的“奶牛”。