准妈妈如何应对胃部灼热

　　1. 白天应尽量少食多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。

　　2. 睡前2小时不要进食，饭后半小时至1小时内避免卧床。

　　3. 睡觉时，尽量用枕头垫高头部15厘米，以防止发生逆流。

　　4. 传统制胃剂等胃药，可在饭后30分钟服用，以中和胃酸。

　　5. 孕妇体重若过重，应减少自身体重的增加，并避免食用高浓度糖分的食物或饮料，包括：糖浆、高淀粉类食物（例如面包）。

　　6. 若有抽烟习惯的孕妇，戒烟是必要的，因为抽烟会加速胃酸的分泌。

　　7. 油炸或油腻食物会引起消化不良；酸性食物或醋会使胃灼热加剧，孕妇皆应尽量避免。

　　8. 茶、咖啡会使食道扩约肌松弛，并加剧胃酸的回流，也应避免。

　　9. 过冷或过热食物及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，所以均宜避免。

　　10. 多吃富含β胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素C的水果，如：胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃。此外，富含锌的食物亦可多食，如：全谷类和水产品（如牡蛎）。