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　　便秘可以说是很多孕妈妈的“敌人”，导致体内毒素堆积不说，还可能会导致腹痛、腹胀，严重还会出现肠梗阻，引发早产。长期大便拉不出，上厕所时间长还会形成痔疮或者加重痔疮，让孕妇疼痛难忍。

便秘为何偏爱孕妈妈？

　　便秘是个尴尬的话题，而且，便秘还是个大麻烦，正常排泄无法进行，无疑是把毒素滞留在体内，身体如何能健康呢？对于孕妇来说，这个特殊时期，又不便用药，更是痛苦了！便秘为何偏爱孕妈妈呢？主要有以下原因：

　　1. 孕妈妈内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠道蠕动，引起排便困难。

　　2. 怀孕子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

　　3. 孕妇膳食结构改变，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，对肠壁刺激的推动作用减弱。

　　4. 孕期活动减少，影响直肠的蠕动。

　　5. 进食大量油腻的补汤，加重便秘。

孕妈便秘怎么办？

　　调整饮食

　　为了减轻便秘症状，孕妈妈要多吃些粗粮、杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果。虽然怀孕期间适量补充粗粮是好事，但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。

　　喝水要有技巧

　　便秘通常是因为水分缺乏导致的，因此要多喝水，但是喝水要讲究技巧，否则即使喝了也没有效果，例如每天在固定的时间内喝定量的水，而且要大口大口的喝，但是不要暴饮，每天以2-3升为准，为了避免肚子受凉，尽量饮用温水。

　　定时排便

　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意，最好是每天早起就去排便，即使没有便意，也要坐上几分钟，长期下去就会产生条件反射的。

　　坚持运动

　　每天散散步，或者做做家务，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。对于便秘严重的也不要私自用药，很容易出现因用药不当导致流产或早产，严重便秘要严格遵从医嘱，谨慎从事。

　　小么说说：预防大于治疗，孕妈妈在怀孕初期就要注意预防便秘，注意饮食，适当运动，每天定时排便，会有很好的预防效果哦！