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　　便秘是很多孕妇会遇到的问题，就像孕吐一样正常，那怎样才能判断自己是不是便秘了呢？么么在这里给各位宝妈普及一下。

怎样判断是否便秘？

　　便秘主要是指排便次数减少、粪便干结、排便费力，常有排便不尽的感觉，一周排便次数少于3次，或三天不排便，就可称为便秘。

　　但是，么么要说，任何事情都不是绝对的，具体的要根据个人情况来判断。比如有少数的人，一贯是2-3天才大便一次，且大便性状正常，肚子也没有不舒服的感觉，这种情况就不是便秘了。当然，也有些人，即使只有一天不排便，也会觉得肚涨，这就可能是便秘。总之，孕妇孕后和孕前排便习惯相差较大，且排便不畅，就可以说是便秘了。

孕妇为什么容易便秘？

　　怀孕后，孕妇体内会产生大量的孕激素，使胃肠动力降低，胃肠蠕动减弱，不仅会出现腹胀、反酸，还会引起便秘。

　　到了孕晚期，随着胎儿的发育，子宫在不断增大，对乙状结肠和直肠的压力增加，加上孕妇活动较少，就会出现梗阻性便秘，使便秘加重。

孕妇便秘的危害不可小觑

　　很对孕妇并未意识到便秘的危害，没有加以重视，到后期才察觉却为时已晚。所以，么么提醒宝妈，孕妇便秘危害极大，不可小觑哦。

　　1. 发展成痔疮。长时间用力排便，使痔静脉回流阻力增加，压力升高，可导致痔静脉曲张，就容易形成痔疮。

　　2. 导致孕妇贫血。便秘严重，可发展成痔疮或肛裂，排便时引发反复出血，导致孕妇贫血。

　　3. 孕妇出现腹痛、腹胀或不适。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，导致孕妇腹痛、腹胀等不适的出现。

　　4. 增加流产、早产的危险。便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，排便过于用力，还可引起子宫收缩，可导致早产或流产。

　　5. 影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长，甚至难产。

　　6. 影响孕妇和胎儿健康。长期便秘，使肠道毒素堆积并被吸收，对孕妇及胎儿的健康都极为不利。

么么支招：和便秘说“拜拜”

　　面对便秘，孕妇也并非无计可施，只要做到以下几点，便秘就会躲得远远的，不再打扰你和宝宝。

　　1. 每天早晨空腹饮一杯温开水或凉开水，刺激肠管蠕动，有助排便。

　　2. 多喝水，才能加快排便。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

　　3. 多吃含膳食纤维的蔬菜水果，如芹菜、香蕉等，在刺激胃肠蠕动的同时，还可以增加水分。 少吃或不吃油腻、不易消化的食物，如辣椒、蚕豆等。

　　4. 适当的运动，对孕妇身体大有裨益，不仅有助于顺产，还可增强肠蠕动，有利于排便。

　　5. 养成定时排便的习惯，或早晨或晚上，不管有没有便意，都要按时蹲厕大便，久而久之就会养成按时大便的习惯。

　　么么提示：由于孕妇的特殊时期，很容易发生便秘，而便秘不仅会危害孕妇，还会影响到腹中的宝宝，所以孕妇要多喝水，多食蔬果，适当运动，保持排便正常。