图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　贫血是现代生活中比较多发的一种病症，而女性由于身体机能等各方面因素，相对来说更容易出现贫血。尤其是在怀孕期间，贫血现象还会变得更加普遍。怀孕时，孕妈为了满足胎儿生长所需的营养，对各类营养物质的需求量大量增加，其中，对铁元素的需求尤为突出。铁元素是人体合成血红蛋白的重要物质，如果铁元素摄入不足，就有可能导致缺铁性贫血的发生。

　　由于胎儿成长的时候，至少需要几十亿个红细胞，才能维持整个身体组织的正常运作，到了孕中期（大约20周左右），这时体内的血容量突然显著增加，生产更多的红细胞所需的铁显得十分不足。因此，准妈妈应该多补充具有造血功能的铁，以应对胎儿成长的大量需求。

孕期贫血到底有什么危害？

　　如果贫血的话，对于宝宝来讲，获得的氧气和营养物质可能就不那么充足，宝宝可能会体重过低、发育受限。再严重一点，胎盘氧气不足可能会发生出血坏死、梗塞等，进而导致早产、死产等。

　　贫血可能会更“偏爱”下面这些孕妇：

　　1. 孕前一直在节食减肥。

　　2. 两次怀孕间隔不到两年。

　　3. 月经量一直都比较多。

　　4. 不爱吃蔬菜。

　　5. 孕吐严重，或者有消化系统疾病。

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　　贫血是女性在妊娠期最为常见的一种疾病。据统计，在妊娠的后半期，约25%的孕妈妈有不同程度的缺铁性贫血。孕妈妈贫血吃什么食物比较好呢？

1. 含维生素B12的食物

　　坚持素食主义的孕妈要特别注意：维生素B12基本上都来源于动物性食物，植物性的食物几乎不含维生素B12，贫血的孕妇要多吃肉类、鱼、禽、贝壳类及蛋类。

2. 含铁的食物

　　孕期贫血多为缺铁性贫血，而补铁可以直接生血，所以多吃含铁元素的食物可以直接治疗贫血，如动物血，肝脏，瘦肉、内脏等。

3. 含维生素C的食物

　　贫血一般都是吃肉类的食物，但植物的维生素C可促进铁的吸收，所以贫血的孕妇也可适当吃些鲜枣、橙子、猕猴桃等维生素C含量高的食物。

　　小么提醒：如果孕妈妈轻度贫血者可口服铁剂，并改善饮食，多进食富含铁的食物，如绿叶蔬菜、大豆、牛肉等，同时注意均衡饮食；重度贫血者需要在医生的指导下进行药物或输血治疗。