图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　大多数的人都习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。

　　因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。日积月累将导致消化功能紊乱。

　　特别对于孕妈妈来说，饭后急于吃水果特别容易伤害胎宝宝。

孕期饭后吃水果要注意时间

　　水果是个好东西，不过，吃水果要掌握时间，饭后吃水果这种很多人都有的习惯其实是错误的，孕妇要特别注意。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

　　孕妈妈可以在日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经正常发育、避免无脑、脊柱严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妈妈来说是十分有利的。

　　秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妈妈就特别容易闹肚子。这对孕妈妈的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妈妈宫缩甚至导致早产。　　　　

　　因此，对于孕妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。

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　　人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。

　　水果尽管美味且营养丰富，孕妇可以每天进食，但需要注意以下几点：　　    

　　1. 忌食用过多：水果大多含糖量较高而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，摄入过多不仅容易造成妊娠糖尿病，导致巨大胎儿造成分娩困难，而且也会影响胎儿对蛋白质等的摄入，对其生长发育不利。　　    

　　2. 忌用菜刀削水果：菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

　　3. 忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。