图片来源：昭元儿童摄影

准妈妈新年不要过于劳累

　　新年大家期盼的是亲人间的重逢与团聚，一家人在一起的热闹与欢笑。准妈妈在新年中娘家婆家轮流转，其中的忙碌与辛苦也会多一些；同时还有很多的聚餐聚会，难得相聚在一起的同学同事好友三五相约，饭局频频，即便吃饭不累，频繁往返途中车轮转，也难免劳累一些；如果家在外地的准妈妈，可能还要奔波辗转百里之遥、千里之外，即便是回家的心情自然开心放飞不一样，但身体的劳累在所难免。

　　所以整个中国年的假期，作为准妈妈，一定要照顾好自己的身体，感觉疲惫劳累的时候，不要硬撑着，该休息就休息。虽说怀孕4个月至6个月之内出行最为安全。因为这段时间“妊娠反应”已过，沉重的“大腹便便”与腿脚肿胀尚未出现，但是也不能掉以轻心，不能过度劳累奔波。怀孕7-9个月，还是在家别外出了，以免发生早产意外。

　　另外今年冬季很多地方遭遇低温强冷，即便是南方也是冰冻断水，所以准妈妈出行一定要注意天冷防寒防冻防滑。多穿多带一些衣物，让自己暖暖和和不感冒不生病；行走坐卧多加小心，看到被冰覆盖的地方千万谨慎慢行，不要着急。

准妈妈要保持良好生活习惯

　　上班族的准妈妈在新年的假期，依旧要保持良好的生活习惯：有适量的运动，坚持散散步、做做孕期瑜伽都可以，遭遇雾霾也要在家中坚持走一走、动一动；但不要从事剧烈的体力劳动，家中的米面就交给老公好了，出门买个菜不想提着上楼也让老公帮帮忙，即便从前是女汉子一枚，现在一个身体两个心脏的母子合体，该注意的地方还是要注意。

　　生活作息要规律，该睡觉的时候不要经常熬夜，中午根据需要最好加一个午休时间，哪怕半个小时之内的一个小憩，就会让精神好上很多。该起床的时候也不要经常赖床，一日三餐也好，四餐也好，准时准点，不仅仅是为了自己，将来的宝贝出生后也会受到这样的规律影响特别好带。

　　另外准妈妈在孕中期身体的变化会开始加速，那么需要调整的衣物要及时更替。舒服的着装会让准妈妈心情放松，也会让孕宝宝在自己的空间快乐成长。

准妈妈不要情绪波动过大

　　准妈妈在孕期的时候情绪会格外微妙，不同的准妈妈会有不同的反应。但是有一点是肯定的，准妈妈的脾气就像身材一样，多少都会受到孕期的影响而变大。所以，准妈妈一定要注意控制自己的情绪波动，遇事力求心情恬静淡然，不钻牛角尖。

　　不妨多看一些让自己可以心情愉悦的书籍、影视作品等，也可以开始为即将到来的孕晚期以及生产做相关的科学准备，不要盲目的偏听偏信，自己吓自己。多看看有关的书籍，相信科技发展的今天，不管是自己选择顺产还是剖腹产，都会顺利产下健康宝贝。

　　放松自己、放空自己，对于孕中期非常重要。如果准妈妈天天陷在一种紧张焦虑的状态，相信这个时候的胎宝宝已经可以准确的感知到妈妈的心情变化，从而对胎宝宝也会产生一定的影响。当出现让自己无法控制的情绪马上要爆发的时候，不妨双手抚摸一下傲然挺立的大肚子，再深吸一口气！

准妈妈饮食要有节制、正常有规律

　　新年里就是吃好喝好玩好，尤其在饮食上，餐餐离不开大鱼大肉高蛋白高脂肪。恰好这个时候，孕中期的准妈妈食欲逐渐好转，胃口大开，早孕反应消失，自身的特点需要补充足够的热能和营养，才会满足胎儿迅速生长以及自己身体迅速增长的需要。但是，准妈妈一定要注意，在这个时候也不能不加控制的过多进食，不仅会造成自身负担过重，还可能会导致妊娠糖尿病的发生几率增大。

　　孕中期的准妈妈虽然食欲增加，但要保证饮食营养均衡，荤素搭配，还要有目的性的补铁、补钙、补维生素A。孕中期的准妈妈容易出现贫血症状，也会开始出现腿脚易抽筋的情况，所以铁元素的摄入和钙质的吸收都很重要。而孕中期又是胎儿骨骼和视网膜发育的关键期，所以孕妈妈也要注意补充维生素A。 这些微量元素和维生素的补充，尽可能从饮食上去搭配，除非医生建议，倒没有必要非要依赖药物进行补充增加。

　　另外，在孕中期的准妈妈饮食上采取少吃多餐最佳。既可以避免因吃太多而胃胀胃酸，也可以有效的补充相关营养。对于准妈妈，千万要杜绝的是暴饮暴食和盲目加餐。