图片来源：昭元儿童摄影

四个细节孕妈要注意

　　一、长时间不舒服的姿势会让胎宝宝不舒服，因为孕妈妈的姿势如果不舒服就会压迫到血管，导致血液循环不畅通，这样就会导致母体给宝宝输送的氧气和营养会减少，就会影响到胎宝宝的生长发育。

　　二、孕妈妈的肚子脂肪增加后会影响到胎宝宝的空间，如果孕妈妈太胖那就会导致产道中堆积脂肪，会严重影响到宝宝的分娩，所以孕妈妈要注意控制自己的体重。

　　三、 有些时候孕妈妈会感觉到胎动的很强烈，这并不是因为胎宝宝太调皮或者太激动，因为胎动的强度和羊水的量还有宝宝的身体发育有关系，一般不会有太大的起伏，如果孕妈妈感觉到胎动突然很强烈或者减少了，那么就要注意宝宝可能有点问题。如果感觉不到胎动要尽快去看医生。

　　四、 很多孕妈妈每次上厕所都会担心这样蹲着会不会压到宝宝，让宝宝觉得很不舒服呢？其实一般上厕所，单单蹲的姿势是不会让胎宝宝感到不舒服，但是如果便秘，用力的话就会使胎宝宝觉得不舒服了。所以孕妈妈如果便秘的话要尽早治疗缓解。

　　除了以上四条，孕妈穿鞋也有讲究，别以为穿鞋是小事，孕妈妈身体变化大，双脚除了支撑自己还要加上宝宝的重量，因此选一双舒适的鞋子对孕妇来说是非常重要的事！所以，孕妈应该知道如何选择合适的鞋子，不适合穿哪些鞋子。

孕妇如何选择合适的鞋子也很重要

1. 鞋版不宜太硬

　　鞋版不宜太硬，以软布或软皮的鞋版为好，脚在鞋里不受挤压，比较舒服；但过软的鞋版不能提供有力的支撑，有扭伤脚踝的危险性。

2. 重量轻材质软

　　鞋的重量要轻，最好不穿硬底皮鞋，一是分量重，二是走路振动大，不舒服；所以，而高度2厘米左右，有弹性、用柔软材料做成的宽松的版面，后跟比较宽大结实的鞋才是孕妇的最佳选择。

3. 尺码依照脚长

　　鞋类尺码(size)是依脚长而定，必须注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，约比脚长多出10mm。选择圆头且肥度较宽，鞋面材质较软的鞋子。

4. 鞋型选择上开

　　鞋型选择上开式，即鞋带式或魔鬼毡带较佳，其次可以选择有松紧带或可调整宽度的鞋类款式。此类的鞋子伸缩性较够。

5. 孕期阶段选择

　　怀孕十个月间，可分前期（0—6个月）及后期（6—10个月）换穿不同的鞋子，即孕妇前段鞋与孕妇后段鞋，而孕妇后段鞋宜选择具有气垫。

6. 鞋底厚度要适中

　　鞋底需具防滑、减震的功能，厚度约为1公分上下。太厚的鞋底柔软度不好，太软、太薄的鞋底则缺乏减震效果。

7. 鞋跟具减震功能

　　鞋跟尾端是行走时接触第地面的第一个接触点，因此，此部位的吸震能力成为能否减少冲击力量的关键。然而，一般鞋子也无法藉由观察外型得知是否有良好的 减震效果，建议主动询问商家，选择具有良好吸震效果的鞋跟。而孕妇因为怀孕重心改变，为避免高跟鞋会加重前倾的重心，最好是能选择1寸以下的鞋跟，并且是 粗跟。

8. 合脚鞋内垫

　　选择适合自己整个脚型轮廓的鞋型后，鞋内垫更是另一个重要的评估点。足底和鞋内垫的接触面愈大，愈能减轻压力。理想的鞋内垫在中足内侧部位应有良好支撑，除了能增加接触面外，也能稳定足弓，让足部不易变型。

9. 吸汗透气材质

　　最好选择透气的材质，若是真皮最好，因为真皮的材质具有弹性，会越穿越合脚，而其吸汗透气的材质也能避免足部的闷热，特别是怕热易流汗的孕妇。

10. 铁底耐磨止滑

　　鞋底要选择耐磨度好且止滑性较佳（如双密度PU材质）的大底。以上为一般性选购孕妇鞋要注意的地方，如已经产生怀孕末期的异常症状，则必须与医师诊疗配合其他鞋类特殊装置处理。

准妈妈不宜穿的鞋子

1. 高跟鞋易流产

　　高跟鞋的鞋跟一般均超过4mm，使孕妇身体重心抬高，这样容易跌倒，导致足踝扭伤或流产、早产。 穿高跟鞋，身躯必然前倾，使骨盆前倾发生变异，不利于分娩的正常进行。

2. 影响胎儿发育

　　孕妇穿高跟鞋，会使腹压增高，腹腔血流量减少，影响胎儿的供血，而使胎儿的营养物质供应不足，影响发育。

3. 造成下肢浮肿

　　由于鞋跟过高，改变了人体重心，增加了腹部、腿部等肌肉群的负担，使人易于疲劳，诱发妊娠不良的反应，同时还会影响足部血液循环，造成浮肿。

4. 平底鞋不吸震

　　许多孕妇认为平底鞋是最佳选择，但是穿平底鞋走路时，一般是脚跟先着地而脚心后着地，穿平底鞋不能维持足弓吸收震荡，又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤。

　　知识家：相对而言选择后跟2厘米高的鞋比较合适。

5. 穿拖鞋防滑差

　　拖鞋鞋底的防滑功能差，很容易导致扭脚、滑倒等现象，严重危害孕妇的健康，甚至导致早产、流产等现象的发生。

　　知识家：产后则会出现产后腰腿酸痛的后遗症。

6. 足部皮肤发炎

　　孕妇的汗腺分泌旺盛，脚部的汗液多，穿橡胶或塑料拖鞋有可能引发皮肤炎，过敏性体质的孕妇尤为明显，皮肤炎刚发病时只是脚背发红，可能感到有些瘙痒。

　　知识家：因此许多人误认为是「足癣」或「湿疹」。

7. 容易引起疲劳

　　拖鞋如果穿太久了，中底部位就会变陷下去，孕妇就如同没有穿鞋子走在硬硬的地上容易引起疲劳，进而损伤孕儿的发育。

8. 运动与休闲鞋

　　普通休闲鞋的设计不适合孕妇脚型的变化，因而穿着时感到极不舒服。而材料不好作成的运动鞋不透气也会加重脚的浮肿。

9. 皮革鞋易生菌

　　通气性较差，行走后足部散发的汗气无法及时消失，尤其是汗脚者更为严重，这就给厌氧菌、霉菌等造成了良好的生长和繁殖环境。

10. 不利孕妇行走

　　孕妇由于脚肿起来，容易变得对皮革的敏感度增加，皮革很容易让孕妇觉得脚硬梆梆的，更不利于孕妇的走路。