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　　怀孕后，很多孕妈妈都会兴奋不已，格外呵护肚子里的小生命。补充营养，按时睡觉，远离辐射，坚持运动，为了小宝宝，孕妈妈似乎变了个人。

　　随着胎儿的生长与发育，孕妈妈的体形和身体状况也发生了很大的变化。如果孕妈妈的坐、立、行、躺等姿势不正确，极易引起身体疲劳，加重腰酸、腿痛、浮肿等不适，甚至有损胎儿健康。因此，学会安全正确的姿势，对孕期保健格外重要。

坐的最佳姿势

　　孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜，避免两腿坐下时高过肚子。孕妈妈准备坐下时，一定要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。先坐在椅子边缘，用双手支撑腰部慢慢地向后移动，移至椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上。双腿的弯曲最好呈直角，如果方便也可以用小凳子来垫脚，这样不易发生腰背痛。

　　坐下时最忌讳的就是翘着二郎腿了，这样一来非常阻碍血液的流通，进而影响胎儿的发育。

　　如果孕妈妈是坐着工作的，有必要时常站起来走动一下，这样有助于血液循环并可以预防痔疮。若孕妈妈写字或者电脑的工作量很大，至少每隔一小时给自己放松一下。

立的最佳姿势

　　孕妈妈应避免长时间站立，否则不仅容易引起腰背痛，还会加重下肢浮肿和静脉曲张。因此，孕妈妈站立时放松肩部，两腿平行且两脚稍微的分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样一来不容易摔倒，二来不宜疲劳。

　　但若无法避免长时间的站立，则将两脚一前一后站立，重心则放在后腿上，类似稍息的姿势。然后每过一段时间，重心变换一下或者两腿前后变换一下，这也可以减少疲劳。

行的最佳姿势

　　等到肚子越来越大时，走路变得非常困难，由于腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，故在行走时要特别注意。一定要抬头、直背，脚后跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。最忌讳弯腰和挺胸的走路姿势了。

　　上下楼梯时，可借助扶手，按照先脚尖、后脚跟的顺序，看清楼梯，一步一步地上下，每一脚都要踩稳。

躺的最佳姿势

　　孕后期，孕妈妈应采取左侧卧，因为这时候整个腹部几乎都被子宫占据，如果采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量会明显减少，可直接影响胎儿的营养和发育。

　　经常右侧卧也不利胎儿的发育和分娩，有时会使子宫系膜处于紧张状态，系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，影响胎儿生长发育。

　　因此，怀孕16周以后最佳的睡姿是左侧卧，可以把肚子用棉被或枕头支撑一下，两脚也稍弯曲些，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，避免增大的腹部压迫腹部大血管。但一定要记住，孕妈妈不可俯卧。　

　　小么说说：孕期正确的姿势，不仅有利于孕妈妈和胎宝宝的健康，还可以舒缓怀孕给孕妈妈背部带来的压力，各位孕妈妈都get到了吗？