立冬节气是每年的11月7日或8日，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。

　　立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。

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　　南方热补

　　在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

　　北方饺子

　　在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。

　　从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。作为孕妈妈的这样特殊的群体，在立冬后该怎样的食补呢？

　　1. 选择时令蔬菜

　　在冬天，就算是蔬菜也不是样样都好的。孕妈妈要吃蔬菜，当然要选择冬季时令蔬菜，例如：菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子等，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节，可以说是非常棒的御寒食材哦！

　　另外，寒冷会影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。

　　2. 适量吃御寒食物

　　在冬季能御寒的食物有很多，如：羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等，但是孕妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多，就算是多御寒养胃、多美味可口，还是要管好自己的嘴巴哦！

      3.适量增加糖分

　　冬季气温过低，孕妈妈为了保持一定的热量，可以适量增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以可以适当吃些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，但是也不要过分的贪吃甜食，容易妊娠糖尿病哦!

　　4. 饮食少辛增酸

　　立冬后，孕妈妈们要注意少吃辣的，多吃点带酸味的食物。对于一些孕妈妈来说，在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒，用各种辣味食品刺激味觉，但是吃辣是非常违背冬天这个季节特点的。冬天气候干燥，本来就不应该吃辣，而应该多吃清润甘酸的食物，如柠檬、酸梅等，因富含有机酸、乳酸等成分，能帮助脾胃消化，提高抵抗力。

　　5. 注意补铁

　　就算是在冬天，孕妈妈们的补铁工作也是不能松懈。因为除了有利于补血，铁还能明显增强孕妈妈的耐寒能力，所以孕妈妈们要注意增加含铁量高的食物摄入，如：动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

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        立冬后，我国大部分地区降水明显减少。天气变干变冷，这期间孕妈妈们的皮肤保养显得格外重要，因为这将直接影响到分娩后皮肤的恢复。

第一步：保湿

　　冬季气候干燥，因此，保湿对孕妈妈来说非常重要。孕妈妈可以使用保湿乳液，让皮肤变得光滑柔软。此外，每天要喝6-8杯的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。

　　如果是身在职场的孕妈妈，工作环境是在密不透风的办公大楼里，而暖空调开放的时间又长，小么建议孕妈妈在办公室放一个加湿器，增加空气的湿度；或者，在暖气房里，用清水喷雾的方式增加空气湿度。

第二步：营养滋养

　　如果孕妈妈的皮肤非常干涩，可以在日常生活中，摄取较多含有不饱和脂肪酸或亚麻油酸(蔬菜类及鱼类)的食物，来改善干涩的肤质。维生素C与B6是皮肤再生和重建的两类营养素。因此，可以每天补充25-50毫克维生素B6。当然，孕期服药最好听取医生的建议。

　　冬季皮肤调节性能差，因此，孕妈妈要加强营养，多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果。

第三步：敏感肌

　　因为孕期皮肤会变得较敏感，所以应选择含纯天然成分的产品，万万不可选择含铅、汞等对人体有害的成分的产品(很多速效去斑产品都含有这类成分）；另外，不要接触含中药成分、气味浓烈的产品。

　　不要使用芳香类产品，虽然有的芳香精油对孕妇有好处，但有些精油却是有负面作用，为了安全起见，在没有专业的芳香美疗师的指导下，最好暂时不做此项护理。

第四步：痘痘肌

　　冬季有些孕妈妈在孕期会发痘痘，而抗痘产品中的某些活性成分，在怀孕前3个月要慎用。因此可以在注意清洁的同时选择天然植物类护肤品来保湿。这类产品通常比较清爽透气，不会造成负担。

        小么说说：在孕期的孕妈妈一定要记得防晒哦！就算在寒冷的冬季也是有紫外线的，并且在怀孕期间孕妈妈的肌肤会对光特别敏感，无论居家或外出都要防晒。有些孕妈妈把不注意防晒引起的晒斑当作妊娠斑，结果孕后怎么也无法消除。小么建议各位孕妈妈在孕期应尽量选择纯物理防晒，安全有效果。