图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　说到荔枝，总让人想起“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的诗句，可见，对于喜爱荔枝的人而言，它的美味是多么的让人难以抵抗。

　　而眼下，正是荔枝上市的好时节，不少吃货们也开始蠢蠢欲动了。

但是，荔枝虽好，孕妇能吃吗？

　　答案是：可以适量的吃一些，但不宜多吃。

　　荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、果胶以及维生素A、B、C和微量元素磷、铁等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。孕妇适当吃点荔枝可以增加多种营养，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。

　　现代研究发现，荔枝还有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。然而，老人们却说：“荔枝吃多了上火”、“孕期不要吃这种促进宫缩的水果，会滑胎”等等。

　　从中医的角度来说，怀孕之后，体质偏热，阴血往往不足。荔枝是热性水果，过量食用容易产生便秘、口舌生疮等上火症状。有一句话叫“一颗荔枝三把火”，有些人吃多了会烂嘴巴或流鼻血等，就是说的这个道理。

　　那同样的，孕妇吃过多荔枝后也会增添胎热，导致气机失调，引起胃气上逆、呕吐等症状，大量长时间的吃荔枝可能就会伤阴出现热象，引起腹痛，见红等先兆流产症状，所以就有孕早期不建议孕妇食用荔枝的说法。

　　其实，孕妇不能多吃荔枝，并不是因为上火，而是因为荔枝里含有能影响血糖的物质，容易导致低血糖，次甘氨酸A在未熟透的荔枝里含量更高，所以即便要吃也尽量吃熟透的。同时注意不能一次性吃太多。即使是身体比较健康的孕妈们吃荔枝时候也要严格控制数量，每次100到200克足矣，也就是5到6颗左右。

　　因此，综合来看，建议孕妈妈是要有节制的吃荔枝，即：只要每次不要吃太多，偶尔解解馋是没什么问题的，但是长期大量吃荔枝就要不得了。

　　吃荔枝的注意事项：

　　1. 孕妇每天最多不能吃超过200克的荔枝；

　　2. 不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用；

　　3. 患有溃疡性结肠炎、热性便秘和痤疮、上呼吸道感染和咽喉炎、牙龈肿痛，或者是患有糖尿病的孕妇，吃荔枝要相当谨慎，最好就不要吃了。

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那么如何挑选荔枝？

　　新鲜的水果能为孕妈和胎宝宝提供丰富的营养，可是关于荔枝，你会挑吗？

　　第一步：观察荔枝的颜色

　　这是最直观的一步。无论多好的荔枝，也没有颜色极度鲜艳又不带一点杂色的，大多数的荔枝要么红中带绿，要么红中带白，要么浅红中带暗红，这种荔枝都是比较新鲜的。而那种色泽极艳丽又不见一点杂色的荔枝，很可能是不良商贩人为处理过的，要是果皮上出现黑色或者褐色则证明荔枝已经变质，这种荔枝切莫购买。

　　第二步：检查荔枝的外表

　　外表尽量要选择水润圆滑的。如果果皮发干，那么这种荔枝一定经过了长时间的储存，购买时一定要避免；仔细观察荔枝的龟裂片，也就是我们所说的鳞片，龟裂片如果细小而紧密，那么这种荔枝还没有达到成熟期，如果龟裂片相对较大并且规则，那么这种荔枝的口感会相对较好；然后观察果柄和果皮交界的地方，因为荔枝这个部位最薄弱，所以害虫经常趁虚而入，由于许多荔枝都是同生在一根柄上，一旦其中一个有蛀虫，那么其余几个多数也有蛀虫，选购时要尽量避免；最后，还要检查荔枝的外表有没有发霉发黑的痕迹，如果有，一定要谨慎。

　　第三步：检查荔枝的手感如何

　　用手触摸外壳，轻轻地按捏一下。一般而言，新鲜的荔枝的手感应该紧硬而且有弹性；稍微有些软但又不失弹性的，是相对而言比较成熟一些的；如果又软又没有弹性，那么说明该荔枝已经熟透了，或者是烂了。所以记得要挑选那些稍硬一些有弹性的荔枝。

　　第四步：检查荔枝的气味

　　其实大多数的水果都可以通过气味来判断是否成熟，自然成熟的荔枝本身会散发出淡淡的荔枝香，这种香气让人很容易接受；那种死活闻不到香气的，可能就是还未成熟的；而那些发酸的或者有酒味的，可能就是变质的；要是闻起来有化学气味的，肯定是化过“妆”的，这些荔枝一定不能购买。

　　第五步：检查荔枝的大小形状

　　一般而言，如果经受住了上述四条的检验，那么个头越大、外形越匀称的越好。

　　第六步：检查荔枝的果肉

　　一般买卖这类水果，都会打开样品查看或着试味，剥开外壳之后，如果果肉是晶莹剔透的，那么比较新鲜，如果带有点红色或褐色，就变味了。试尝一下，新鲜的荔枝吃到嘴里，果肉富有弹性，果汁清香诱人，酸甜可口。

　　小么说说：夏季，是水果的天堂，除了荔枝，很多孕妈妈还喜爱西瓜、葡萄、香瓜等。水果营养丰富，孕妇可以适当吃，但是任何食物都要适量，再好的营养都是过犹不及。所以，不管是什么，孕妇都要适可而止，不可一味贪图嘴瘾。