图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　为了宝宝的颜值不输在起跑线上，妈妈们真是从孕期饮食就开始拼了。可是关于“孕期吃什么能使宝宝皮肤更白”这个问题，一直存在一些谣言。比如吃多了深色食物，宝宝皮肤会变黑；吃浅色食物，皮肤就会变白。

　　于是，就有了“孕妇吃酱油，将来孩子出生后皮肤会变黑”的说法。

孕妇能吃酱油吗?

　　很多孕妈妈在孕期不愿意吃酱油，说酱油黑黑的，吃了会使宝宝变黑，所以为了生出白白嫩嫩的宝宝而拒绝吃酱油。

　　其实宝宝的皮肤不会因为吃酱油而发生改变。酱油通常有原色酱油和加色酱油两种，原色酱油是将原料经加工发酵制成的，酱油本身就具有自然色素。加色酱油是在酱油制好后，另取饴糖加热，熬制成黑褐色的焦糖，以此来调配酱油色泽的深浅。无论哪种方法制作的酱油，其色素均不会被吸收入血，更不可能通过胎盘进入胎儿体内，当然也就不会使胎儿皮肤变黑。

　　皮肤的颜色在很大程度上是由遗传基因决定的，皮肤黝黑的父母，生下的宝宝皮肤偏黑的几率更高，反之，皮肤白皙的父母，生下的宝宝皮肤偏白的可能性更高。 此外，皮肤的黑白还受到黑色素的影响，黑色素多，皮肤就黑，反之就白一些。黑色素的沉着是由多种因素引起的，如日光、紫外线的照射能使皮肤变黑，女性生理期间分泌的雌激素、孕激素等也能促进黑色素的合成。

　　所以，酱油不会让宝宝皮肤变黑的，孕妈妈是可以吃酱油的。但是酱油属于加工食品，食用要注意适量，最好食用原色、纯酿造酱油为好。

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孕妇怎样吃，孩子皮肤白？

　　吃什么食物能让肚里的宝宝变白？这还真不好说，毕竟遗传因素与后期防晒才是影响皮肤深浅的关键。

　　但能肯定的是，很多食物都能让孕妈妈和宝宝的皮肤更健康。有些营养素对于皮肤组织的更新而言，本来就是必须的。孕期多吃一些富含这类物质的食物，自然对宝宝的皮肤有益。

　　富含维生素A的食物

　　作用：维生素A是维持皮肤、骨骼和眼睛健康的重要营养物质。

　　推荐：胡萝卜、红薯、南瓜、哈密瓜、西兰花、菠菜等深色果蔬。动物来源有肝脏、鸡蛋、肉类等，但含量较低。

　　富含维生素C的食物

　　作用：维生素C有助于胶原蛋白的合成，胶原蛋白是皮肤的主要成分之一，想要宝宝肌肤嫩嫩的，当然要多补充维生素C啦。

　　推荐：猕猴桃、柑橘、橙子、枣、草莓、西红柿、大白菜果蔬。

　　前面提到的维A、维C也是抗氧化性强的物质，尤其是维C。日多吃一些，不仅能增强孕妈妈自身皮肤对紫外线的抵抗能力，对宝宝的健康也是极好的。而且，大多数果蔬还富含黄酮、多酚类抗氧化物质。所以多吃水果、蔬菜准没错。

　　富含Omega-3多不饱和脂肪酸（如DHA）的食物

　　作用：神奇的Omega-3脂肪酸不仅对宝宝大脑、眼睛好，还能帮助孕妈妈们抵抗光照损伤，延缓皮肤老化。

　　推荐：三文鱼、鳕鱼等深海类鱼，亚麻籽油、核桃等。

　　富含维生素E的食物

　　作用：维生素E抗氧化能力很强，还能保护孕妈妈所摄入的维A、维C及不饱和脂肪酸免受氧化破坏。

　　推荐：全谷物类、坚果类、鸡蛋，及各类植物油。

　　富含大豆异黄酮的食物

　　作用：大豆异黄酮具有抗氧化、抗炎症的功效，对皮肤也是棒棒的。

　　推荐：大豆与豆浆、豆腐等豆制品。

　　小么说说：孕妈们，以后可千万不要再被“颜色说”给骗了。事实上，深色或色彩鲜艳的天然食物反而建议孕妈妈多吃，西红柿、猕猴桃、草莓，哪个不是带颜色的？另外，孕期多喝水能帮助孕妈妈和宝宝排出毒素和废物，让肌肤娇嫩又水灵哦。