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　　坊间流传，螃蟹性寒，孕妇吃螃蟹会引起子宫收缩而流产。但目前国内并没有专家就这一问题进行基于仪器分析的仔细研究，所以只能说“孕妇不能吃螃蟹”是一个没有强有力实验科学依据的流言。

螃蟹可以吃，但要科学、适量

　　作为一个在孕期吃了螃蟹的老妈子，必须要为螃蟹做个“无罪”辩护。

　　没什么靠谱资料能证明“大寒”之说，造成流产的原因有很多：早期流产多半与胚胎染色体或其他基因异常有关，而晚期流产多半与准妈妈不健康的身体状态、宫颈和子宫状态、乱用药物或接触有毒物质、胎盘等问题有关。

　　而且螃蟹乃食中珍味，素有“一盘蟹，顶桌菜”的民谚。它不但味美，且营养丰富，是一种高蛋白的补品，对身体有很好的滋补作用。

　　但吃也要科学、适量的吃，比如本身就是过敏体质的孕期妈妈，还是要克制下对螃蟹的热爱。

　　其实对于一些没有危害的食物，孕妈们适量吃是完全OK的。毕竟任何一样食物都不能吃得过量，再好的东西吃多了也会对身体有影响。下面这些才是真正需要忌口的！

一、避免含汞量高的海鲜

　　一般认为，孕妇吃海鲜对孕妇和胎儿是有益的。但是有的鱼和贝类含有汞超标的危险，过多汞的摄入会影响宝宝脑部神经发育，将来学习能力会有缺陷，以及智力发展迟缓等后遗症。

　　越是体格大、生命周期长的鱼，含汞量越多。美国食品药品局（FDA）和环境保护组织（EPA）呼吁孕妇避免食入：箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼。

二、不吃未煮熟的食物

　　1. 生的、未煮熟的、受污染的海鲜

　　未煮熟的食物其实存在很大的安全隐患。很多人认为，来自深海的鱼类没有污染，可以放心食用，这是一个误区。保存、运输方式的不当，会使海鲜产生大量细菌、寄生虫，当人们食用这些食物时，也同时吃进了病原体。寄生虫卵会顺着血液进入身体各处，引发各种疾病。

　　怎样才是煮熟？煮鱼时内部温度应达到63摄氏度，鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明。虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色。蛤蜊、青口贝、生蚝应煮到壳张开，贝壳不张开的扔掉不能食用。

　　2. 未煮熟的肉类、禽类、蛋类

　　孕期食物细菌中毒的风险会增加，孕妈妈的反应会比没怀孕时更严重，并且食物中毒也会影响腹中的宝宝。

　　所以，孕妈要确保肉类、禽类食品完全煮熟，避免直接食用冷藏过的肉制品（罐装或无菌包装的是可以的），煮鸡蛋时确保蛋白蛋黄凝固（生鸡蛋可能被有害细菌污染，所以也尽量不吃生的或半熟的鸡蛋）。

三、避免食用未经巴氏消毒的乳制品

　　超市里能买到的牛奶都是经过巴氏消毒或高温消毒的，只要储存得当，可以放心喝。

　　但任何未经巴氏消毒的奶制品都不安全，孕妈妈应避免食用软奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪，除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的，也避免食用未经巴氏消毒的果汁。

四、避免食用未洗净的水果蔬菜

　　食用水果蔬菜时应彻底洗净，以排除有害细菌。不要吃任何生的芽类食物（如豆芽、萝卜芽），因为可能含有致病菌，食用前务必煮透。

五、避免摄入过量咖啡因

　　咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率。已有不少研究提及摄入过多的咖啡因与流产几率的增加有一些联系。

　　医生建议孕妇一天摄入咖啡因不超过200毫克。以下作为参考：一杯煮咖啡（237ml）含咖啡因约95mg，一杯茶（237ml）含有咖啡因约47mg，一听可乐（355ml）中含咖啡因约33mg。

六、避免摄入酒精

　　酒精不仅不是孕期所需的营养物质，而且是有证据的致畸物。虽然具体的致畸剂量目前还没有定论，但也要拒绝！

　　如果你在发现怀孕之前喝过酒，不要胡乱猜测，先咨询医生，听从医生的建议。

　　小么提醒：虽然说很多食物是孕妈妈可以吃的，但是也不能毫无顾虑的大吃，孕期一定要记得控制体重哦，管住嘴迈开腿，对自己对胎儿都是好处多多！