图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　朋友怀孕31周，她说最近总是失眠、多梦，还容易胡思乱想，特别担心宝宝不健康。以前刚怀孕的时候，满心的都是喜悦，现在却越来越焦躁不安、忧心忡忡。

　　怀孕本是件幸福的事，但随着孕周的变大，准妈妈当初怀孕的喜悦会一点点变淡，取而代之的是各种焦虑：能否顺利生产、如果宝宝不健康怎么办、担心生娃后的身材和事业……

　　尤其到了孕后期，准妈妈的身体变得越来越笨重，渴望快一点解放，但是想到生产时的疼痛，以及担心出现意外，又不想生。这种想快一点生，又不想生的心情，对于准妈妈来说，真是一种折磨。越是临近分娩，这种紧张焦虑的心情就越严重，都不知道自己是害怕宝宝出生时候的痛苦，还是害怕未知的事物。

　　很多准妈妈刚开始怀孕激动、兴奋，过了一段时间就可能会出现一些对妊娠的一些担忧，甚至孩子发育情况，将来以后带孩子情况，对周围的一些事情反应很敏感。如果准妈妈不及时自我调节，很容易患上产前焦虑症。

产前焦虑有什么影响？

　　据调查显示，有98%的孕妇在妊娠晚期会产生不同程度的焦虑，有些准妈妈善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些准妈妈不善于调节，心理焦虑越来越重。

　　产生焦虑症的因素很多，城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑；怕畸形，虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，怕生个不健康的宝宝。

　　如果产前焦虑症比较严重，会出现恶性妊娠呕吐的症状，甚至可能造成早产或流产。同时还会影响到生产过程能否顺利进行及胎儿的状况，比如：分娩过程中出现产程延长、新生儿窒息、胎儿宫内缺氧、宫缩无力造成难产、营养休息跟不上造成滞产等。

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哪些症状，预示着准妈妈有了产前焦虑？

　　1. 睡眠不好

　　睡眠差，是很多准妈妈都会遇到的麻烦。怀孕时，子宫压迫膀胱，原本比较容易让膀胱的容量减小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手间。于是，很多准妈妈怀孕期间，每天的尿量并没有增加，但夜间上洗手间的次数却多了。睡眠差还会导致多梦，孕妇又往往对梦的内容特别在意。准妈妈在睡前喝杯热牛奶或者放点舒缓的音乐，对于尽快入睡是有很大帮助的。

　　2. 更依赖老公

　　产前焦虑还会使准妈妈变得情感脆弱，依赖性很重。准妈妈可能总是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，无法忍受独处。必须一个人呆着的时候，就会不停地打电话，或者用上网聊天等方式，和亲人朋友保持联系，只有这样才会觉得有安全感。

　　3. 敏感过度

　　准妈妈一旦出现焦虑情况，整个人都会变得特别敏感。专家表示，怀孕期间，雌性激素和孕激素水平非常高，在这样的状况下，准妈妈会变得特别细腻、敏感，哪怕是从前性格大大咧咧的女性，到了这样的时候也会变得细心敏感。有时候，甚至可能出现为了一点小事情而出现情绪失控的情况。

　　4. 过度担心宝宝健康

　　这个时候的过度担心，不是担心自己的身体，而是担心宝宝的健康。在孕晚期，很多准妈妈都会有担心宝宝发育不良的情绪出现，比如担心宝宝畸形，担心产后母乳不足，担心自己不会带宝宝等。

　　5. 担心产后与职场脱节

　　害怕生完孩子之后公司会辞退自己，担心自己急速的变老而跟不上职场的变化，担心自己思想的减退等等。

如何缓解产前焦虑症？

　　产前焦虑，对准妈妈来说并不是什么好事情，它会让准妈妈的情绪波动不停，而且还会在影响准妈妈日后的分娩。所以，准妈妈在产前一定要调整好自己的情绪，不要出现特别严重的焦虑情绪。轻微的焦虑问题是不大的，最怕的是过度焦虑。

　　1. 要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。

　　2. 准妈妈在最后一个月要每周产检一次，全面了解自己和胎儿的变化，及时发现问题及时采取解决方法。如果有疑问，也要多请教医生，不要怕给医生添麻烦。

　　3. 将自己的注意力转移到其他地方，不要整天胡思乱想，多和其他准妈妈进行交流，可以参加一些有益健康的活动，或找一些适合自己的娱乐方式，解除自己的紧张情绪。

　　4. 准爸爸要在平时多多和妻子沟通交流，不要给妻子压力，尤其是宝宝的性别，当注意到妻子的情绪有所波动的时候，要耐心的倾听，并给予精神上的鼓励和安慰。