图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　哪些孕妈咪冬天容易手脚冰凉？

　　1. 贫血的妈咪。若孕妈咪在怀孕前本身就有贫血现象，孕期出现手脚冰冷的几率会偏高。

　　2. 体重过轻或者虚寒体质的妈咪。体型较瘦（约40-50公斤）或虚寒体质的女生，容易因末梢循环不良而手脚冰冷。

　　冬季，孕妈咪若是在怀孕时期，气血不足，而孕妈咪心脏要为宝宝和母体两个人运作，供给两个人血液，很容易影响末梢血液的循环，因而导致手脚易冰冷。

　　当孕妈咪有此情形时，应警觉是体内血液循环不良或血液量不足所致，要及早从饮食及日常生活上做改善，以免影响胎儿的发育。

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　　冬天宝妈手脚冰冷原因有哪些？

1. 疾病的因素

　　女性本来就容易贫血，如果是在怀孕期间，没有及时补充足够的血量，就会导致贫血、心血管疾病等，都可能因血量不足或血液循环不佳而出现手脚冰冷。

2. 水肿的原因

　　孕期间，很多孕妈咪都会有水肿的现象，水肿很可能造成血液循环障碍，加上孕妈咪的血液量不足，就会间接引起手脚冰冷。

3. 女性血流量不足

　　在怀孕期间，怀孕女性的血液会重新分配，尤其是在怀孕早期，大部分的血液都集中分配到子宫，四肢末梢的血流量可能会不足，遇上冬天就会出现手脚冰冷。

4. 饮食不均

　　孕妈咪的饮食很关键，这时候要注意有足够的血液流量，才能充分提供良好的生长环境给胎儿。如果孕妈咪营养摄入不均衡或水分不够，容易引起血液不足而引发手脚冰冷。

　　小么提醒：当孕妈咪出现手脚冰冷的情形时，如果置之不理，可能会影响到胎儿的发育，造成胎儿器官成熟度不足，容易对日后的健康产生影响。所以，虽然孕妈咪出现此现象并不多见，可是一旦发生这种情形，绝对不可以忽视，应该尽早改善。

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　　冬天让孕妈咪手脚“回暖”的小妙招GET起来 ！

1. 补铁

　　补铁有利于造血，到了孕后期，宝宝日渐变大，每天就需要增加40毫克左右的摄取量。

　　补充铁质的办法有很多，孕妈咪可以多吃红颜色的肉类和果类，例如：肝脏、樱桃、红枣等富含铁质的食物。除了蔬菜水果外，还要多喝牛奶，多吃鸡蛋等，还要多吃富含维生素C的食物，会帮助身体吸收铁质。

2. 良好的生活习惯

　　生活中要养成好的习惯来改善血液循环的情况，因为宝宝变大后，子宫就会压迫到骨盆腔的静脉，让血液不能回流，造成血液堆积在下肢，间接影响到手脚的循环情况。所以孕妈咪可以穿弹性袜来改善，晚上睡觉的时候要把腿垫高，帮助血液循环到上面，或者按摩腿脚让它变热，这样也会让血液循环变好。

3. 穿戴保暖装备

　　冬天的时候要给手脚额外的关照，比如穿厚一点的袜子，戴棉手套，不要长期把手裸露在外部环境中。孕妈咪休息在家的时候，也可以把手脚泡在热水和煮开的米酒里，让手脚变暖。可以在水里和米酒里加上姜片一块煮，开了之后，先用桶里的热气来保暖，等温度下来后再泡，这样就能保持一个一直比较暖和的状态。

　　孕妈咪们都学到了吗？赶快把这些小妙招收藏起来，给宝宝和自己一个温暖的冬天！