图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　生一个健康宝宝，是每一位妈妈的愿望。所以，每位孕妈都很关心孕期的营养，因为“一人吃，两人补”的观念根深蒂固。

　　然而，随着怀孕而来的孕吐现象却让孕妈们的食欲大受影响，没有胃口，吃不下饭，于是，在怀孕的前几个月里，体重基本没增加，有的甚至还会下降。

　　这让很多孕妈都十分担心，自己吃得不够，宝宝的营养能跟得上吗？会不会发育不好？尤其是一些孕吐严重的孕妈，更是担心。

孕妇体重不增反降，会不会影响胎儿发育？

　　如果你有这样的情况，别担心，这是一种常见的现象，在怀孕初期，很多孕妈都有，主要是孕吐以及怀孕后的身体变化，导致孕妇缺乏胃口造成的。

　　其实在孕早期，胎儿的神经血管和各个器官刚开始发育，而且发育比较缓慢，对营养的需求量不是很多，所以，在怀孕初期，体重下降并不会危害宝宝的正常发育。

　　这时候，孕妈妈不要给自己心理压力，也不要强迫自己吃东西，和孕前保持一致就可以了。不过，可以多吃一些富含叶酸的食物，或者补充含叶酸的多种维生素。如果孕吐严重，补充一些新鲜的水果或小零食也行。

　　等孕吐期一过，食欲大增，胎儿生长发育加快，母体血容量增加，孕妇的子宫和乳房的增长，同时还会储存很多的脂肪，这时候会增重很快的。

　　但是，如果怀孕初期孕吐非常严重，就要求助妇产科医生了。医生会开“止吐药”及“维生素B6”来加以改善；若严重到引起低血糖、脱水及肝功能异常，就必须住院治疗，检查孕妇是否有妊娠异常或其他内科疾病，让孕妇接受妥善的照顾，以确保宝宝的健康。

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孕期体重增加多少算合适？

　　孕期体重异常危害很大，不管是体重过重还是体重过轻都是不利于健康的。体重过重会导致巨大儿的产生，还会增加难产率和剖宫产率，增加新生儿死亡风险等；体重过轻会导致早产儿、低体重儿的产生，还可能导致胎儿生长受限。

　　不过，如今生活质量提高，很少有孕妈会出现营养不良的情况，需要重视的，是营养过剩的问题。肥胖并不等于健康，尤其对于一些原本就已经太胖、怀孕时体重增加太多，或是胎儿太大、骨盆腔较小的孕妇，甚至要控制体重，以免将来发生难产。

　　那么，整个孕期体重增加多少算合适呢？

　　由于胎儿的生长发育及自身的变化，孕妇的体重会不断增加。根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同，一般用计算BMI的方法来判断。

　　BMI的计算公式为：BMI=体重（千克）/ 身高²（米）。

　　BMI＜18.5，偏瘦型，需要注意体重可能无法顺利地增长，要特别关注饮食结构的均衡，防止营养不良，孕期体重增加的目标为12-15kg；

　　18.5≤BMI≤23.9，标准型，平常注意不要让体重急剧增长，并做一点适度的运动，体重一般不都不会有太大问题，孕期体重增加的目标为12kg；

　　23.9＜BMI，偏胖型，为了不产生妊娠高血压疾病，必须进行更加严格的体重管理，孕期体重增加的目标为7-10kg。

　　当然，这是最理想的体重增加标准，由于每位孕妈妊娠反应是不一样的，体重增加也会稍有变化，只要控制在合理的范围之内，都是正常的，不用过于担心。不过，需要注意的是吃得多不如吃得好，摄取均衡的饮食，重质不重量，维持适度的体重增加，是孕期营养的重要原则。

　　小么说说：临床上因孕吐而造成孕妇营养不良、影响胎儿发育的例子很少，只要孕妈妈做好产前检查、听从医生指示、注重饮食品质、保持心情愉快，即是对胎儿健康的最佳保障。