图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　怀孕真的很辛苦，前3月孕吐、孕中期尿频、失眠，到了后期还会水肿。除了腰围直线增长以外，还有一些地方也都默默地膨胀。

　　大部分的孕妈浮肿大多在孕晚期(28孕周以后)，但也有的孕妈在孕24周左右就出来了，还有个别孕妈身体水肿得连行动都受限、简直是苦不堪言。

　　浮肿最容易出现的部位是脚部和踝部，有时也会出现在大腿、小腿、手部、面部和腹部。

　　如果孕妈的足背、踝部或小腿出现了浮肿，浮肿白天出现，夜间休息后可以减转或自然消失，一般来说，属于正常的孕期浮肿现象，不需要药物治疗的。

但如果说出现了以下几种情况，就需要引起重视：

　　1. 浮肿超过膝关节位置，并且经过休息不消退的。

　　2. 浮肿出来在脸部及眼脸时。

　　3. 脚背、脚踝、手指、手背出现严重的肿胀。

　　4. 肿胀发生突然，且短时间内急速加重时。

　　5. 浮肿同时伴有头昏眼花、头痛。

　　6. 一只脚明显比另只脚肿胀的更为严重，还伴有大腿小腿的触痛感时。

　　有以上情况出来时，必须要立即咨询医生。

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　　水肿分为生理性和病理性！一般情况下，孕期浮肿属于妊娠正常现象，经过休息或抬高下肢可以自行消退的，不需要特别担心，如果经过适当休息后不能消除水肿者，或者手背及小腿处按压皮肤不能恢复原状时，应该到医院检查发生浮肿的原因，不能麻痹大意！　　　

　　以下针对生理性的水肿给大家教几个小窍门：

　　第一，避免久坐久站。准妈妈要经常改变坐立的姿势；坐的时候应放个小凳子搁脚，促进腿部的血液循环通畅；每一个半小时要站起来走走！站立一段时间之后应当适当的休息。步行时间也不能太久哦！

　　第二，睡觉保持侧睡睡眠姿势，这个可以最大限度减少早晨浮肿！准妈妈每天卧床休息至少9--10个小时！中午最好午休1个小时哦！

　　第三，给自己选一双舒适的软底鞋，不要穿太紧的衣服，以免阻碍体内的循环。

　　第四，适当的运动也是消除浮肿的好方法哦，如散步，游泳等有利于小腿肌肉的收缩，使静脉血顺利返回心脏（专业术语）减轻浮肿。

　　第五，适当的泡澡也可以减轻浮肿症状，同时还可以配合适当的按摩，注意按摩要从小腿方向逐渐向上，这样才有利于血液返回心脏哦！

　　第六，适当食用冬瓜、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、西瓜等利尿消肿的食物，可帮助身体排除多余水分，消除浮肿。