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　　贫血对于女人来说，其实是一种很常见的疾病。但贫血也分两种，一种是生理性贫血，另一种是病理性贫血。不过在怀孕期间的孕妇，通常属于前一种——生理性贫血。

　　孕妇会出现头晕、目眩、耳鸣、心悸、记忆力减退等症状，还会造成孕妇体质差，抵抗力下降，生产时对出血耐受性差。

孕妇为什么容易贫血？

　　据WHO估计，全世界40%以上的孕妇贫血，其中至少半数是由于缺铁导致。

　　铁作为必不可少的微量元素，对于孕妇来说更是需要。孕期不仅仅要供给自己一个人，更重要的是把携带氧气的新鲜血液和营养物质输送给肚子里的宝宝，铁作为血红蛋白的成分，需要量自然增加。到怀孕结束时，孕妈体内的血液将比怀孕时增加30%-50%。

　　另外，很多准妈妈在孕前没有做好准备，如果自己还偏食，有胃病更加会影响铁元素的吸收，造成孕妇缺铁从而引起贫血，所以准妈妈要照顾好自己的身体。

　　好在缺铁性贫血并不复杂，也很容易发现，准妈妈只要在发现时多加留意、及时治疗，不让贫血继续进展就可以了。

发现贫血了，该怎么办？

　　1. 多食用含铁丰富的食物，如蛋黄、海带、紫菜、木耳、动物血等。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　2. 多吃蔬菜和水果。因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　3. 多吃富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。

　　4. 按时去做产前体检，至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

　　5. 贫血可以通过饮食来调整补充，但如果贫血严重，还是应该在医生的指导下补充一些补铁制剂。铁剂要在饭后30分钟后再服用，因为有些人服用铁剂有比较厉害的胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等。

　　6. 少喝茶水和咖啡。现在很多年轻妈妈都有喝咖啡或者茶水的习惯，可能最初是为了工作提神，但是一旦成为准妈妈，还是暂时的忍一忍，因为茶水和咖啡中会产生抑制铁元素吸收的物质，为了肚里的宝宝，饮料也尽量用鲜榨果汁代替吧。