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　　绝大多数的妈妈，在孕期遇到的第一个难题，就是孕吐。上秒刚入肚的食物，下秒就开始排江倒海的呕吐一空，有的甚至严重到呕吐胆汁。

　　孕吐是个老生常谈的话题，据统计，每4位准妈妈中就有3位在孕早期会感到恶心，有时还会呕吐。那么， 有什么办法可以打败孕吐这个磨人的小妖精，让准妈妈安然度过孕早期呢？

孕吐的原因是什么？

　　孕吐是早孕反应的一种，大部分孕妇都会经历孕吐。表现有本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心，食欲彻底消失了，体重也下降了，大都伴有各种类型的头痛。

　　孕吐这种妊娠反应一般会发生在怀孕6-14周之间。当然，也有一些可怜的准妈妈，孕吐会伴随着整个孕期。

　　关于孕吐的原因，现在还没有准确的定义，认可度最高的一种说法是：怀孕后准妈妈体内激素发生巨大变化，体内人绒毛膜促性腺激素（HCG）分泌增多，导致孕妇对气味更加敏感、鼻子更灵，所以轻微的刺激就会产生恶心的感觉。

那么，怎么缓解孕吐呢？

　　说实话，现在还没有什么绝对有效的解决办法。不过小么结合自己和其他妈妈的孕期经验，总结了一些可以缓解孕吐的方法，希望能帮到准妈妈们。

　　1. 少吃多餐

　　一次不能吃太多，可以少吃多餐，如果半夜醒来感到恶心，可以吃点饼干来缓解一下。做为准爸爸的关怀不能不做的是，要及时给准妈妈备上各种孕期小零食，不能饿着孕妈和宝宝。

　　2. 分散注意力

　　准妈妈平时可以和家人一起散散步，呼吸新鲜空气、晒晒太阳，或者追一些较为轻松的喜剧，这样心情也会好些，身体状态自然好起来，孕吐症状自然也会减少了。

　　3. 气味缓解

　　孕吐厉害的准妈妈，总会特别喜欢吃酸性的食物，酸性的食物的确可以帮助暂时缓解，但是最好不要贪食，真的很恶心的时候，建议准妈妈闻柠檬，有恶心的感觉时，就赶紧切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，能缓解恶心感。

　　也可以随身带一块有味道的手帕。在手帕上滴几滴柠檬汁、橘子汁、姜汁等喜欢闻的东西，出门遇到垃圾堆、吸烟区这些地方的时候应急用。

　　4. 适度运动

　　可以做些轻缓的运动，来强健身体，减缓孕吐反应，比如散散步、做做孕妇操等。但准妈妈们要记得适度就好，时间半个小时左右，感觉累了就及时休息。

　　5. 补充水分及营养

　　由于孕吐导致大量的水分流失和营养的摄入不足，准妈妈记得吐后要及时补充水分和营养。可以喝牛奶，果汁、糖水等，必要时适当喝些孕期奶粉，既补充了水分也补充了营养。

　　小么说说：虽说营养均衡很重要，但是怀过孕的妈妈都知道，某些阶段真的就那么一两样爱吃的。这时候也不用太为难自己，孕早期胎儿生长较为缓慢，对营养的需要也没那么大，所以实在吃不下，就选爱吃的吃吧！