图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　游泳是一项比较普遍的有氧运动，不仅可以起到锻炼效果，还可以塑造完美的曲线，所以很多女性朋友都热衷于这样的运动。但，很多女性怀孕后就开始专心养胎。科学研究表明，孕期做有氧运动可以减轻分娩的疼痛，很多会游泳的女性都想知道，孕妇游泳到底好不好？

　　小么温馨提示：孕妈妈以游泳的方式来锻炼身体是可取的，但前提是孕妈妈一定要在孕前就会游泳，而不是从孕期开始学习游泳。

孕妈妈在孕期游泳的好处：

　　1. 增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

　　2. 经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

　　3. 可以减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

　　4. 孕妇游泳能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

　　5. 孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

　　6. 游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

　　7. 游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

　　8. 可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

　　9. 经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

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　　孕妈妈游泳虽然好处多，但是为了保证孕妈妈及胎宝宝的安全，孕妈妈还要注意以下几点：

　　1. 孕妈妈游泳时，应选择符合卫生标准的泳池，水温以28-30℃为宜。

　　2. 在下水前必须做好准备活动，每次时间不要超过1小时。

　　3. 孕妈妈的运动量要根据自身情况调整，不要让自己感到过于疲劳。

　　4. 在运动时，如果出现头晕、呼吸困难、心慌、子宫收缩、阴道出血等情况应立即停止运动。

　　5. 注意游泳场馆的环境安全，防滑、防跌倒，游泳时最好有专业救护人员在场。

　　6. 孕妈妈如果患有阴道炎，则不适宜游泳。

　　孕妈妈的游泳时间不可以过长，并在游泳前要做好充分的准备，不可以跳水和仰泳，旁边最好有专业医生在身边保护，一定要注意孕妈妈身体的变化。