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　　在孕期遇到恼人的雾霾天真的令人很头疼，准妈妈应该尽量减少暴露在雾霾中。那么赶上雾霾天，准妈妈应该怎么办呢？

1. 雾霾天尽量别出门

　　雾霾严重时，准妈妈最好待在家中，尽量别出门。同时应该注意，要关好门窗，有条件的家庭可以选购一台质量过关的空气净化器，它能够帮助改善居室中的空气质量。如果夏天使用空调，也可以给空调安装一个过滤器。另外，你也可以打开一个加湿器，它对抑制颗粒物能起到一定作用。并且，稍湿润的空气，也能让准妈妈减轻呼吸道的刺激感。

2. 必须要出门时要戴口罩

　　准妈妈如果赶上必须在雾霾天出门，那就一定要带好口罩。应该佩戴N95口罩，选择质量过关的合格品牌和产品，并且根据说明提示定期更换。这种口罩一般都会勒得比较紧，在佩戴途中如果感到任何不适，比如头晕、憋气等，都应该立刻摘下来。

3. 准妈妈雾霾天开车、乘车要注意

　　其实，雾霾天不建议准妈妈开车出行，这样不但会让车内的空气质量变差，还会因为能见度差而增加交通事故的风险。如果是必须要开车出门的情况，准妈妈应该注意打开车灯，使自己能够将路况看得更清晰。同时，不管准妈妈是开车还是乘车，都应该关闭所有车窗。可以打开空调，并调到空气车内循环模式。

4. 回到家先洗手和脸

　　准妈妈在雾霾天外出，回到家第一件事情就应该是洗手和洗脸，捧水清洗鼻孔，还要漱漱口。还应该注意，要适当地增加饮水量。

　　有条件的孕妈妈，孕期特别是孕早期和孕晚期，最好选择离开有雾霾的城市，到空气清新的地区保胎。如果处于雾霾严重的地区，孕妈妈们又无法离开，该如何应对呢？

　　第一招：也是最主要的，孕妈妈们要注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。因为多喝水可以加速体内的新陈代谢，更快的排除体内毒素。如果必须出门，回家后，要清理衣服上的灰尘等小微粒，清洗一下，以免滋生细菌以及感染各种病毒。

　　第二招：在饮食上，孕妈妈们要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　第三招：多补充维生素D。因为空气污染严重，孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D的吸收。此时，孕妈可多食大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、牛奶等食物。