不爱吃饭、乱啃东西的宝宝，可能缺锌了。

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花”、“婚姻和谐素”的美称。本文将详细介绍宝宝缺锌的症状，以及如何补锌。

缺锌的8个表现

01食欲不振。宝宝食量减少，有时还会没有饥饿感，不主动进食。

02乱吃奇奇怪怪的东西。比如，咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

03长不高。对于一岁以内的婴儿，由于还不具备表达能力，所以家长的观察非常重要。孩子一岁以内是身高增长的第一个高峰期，每个月都会至少增长2—3厘米，前半年甚至会每个月长高4—5厘米，所以，家长根据监测孩子的身高状况，就能初步判断是否存在缺锌问题。

04头发长得慢。这一点家长常常会忽略。比如，有的孩子头发长了大半年都不用理，这很可能是缺锌造成的。

05指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）。

06多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

07特别容易感染病毒。比如，经常感冒发烧，反复呼吸道感染，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗，睡觉盗汗等。

08口腔溃疡反复发作。

如果您的孩子有以上2-3种情况就要注意了！宝宝可能缺锌，需要在饮食上进行调整。

宝宝缺锌的4个原因

01中国人传统膳食习惯中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高温手段烹制的，而高温的烹制过程会导致菜品中很多营养物质流失，特别是锌的流失很大。

02含锌较高的食物如动物肝脏和海鲜等，并非是中国家庭常用的食物，故导致中国儿童缺锌率很高，达到近60%，也就是说，平均不到2个孩子就有1个缺锌。

03宝宝会出现挑食，或者看到吃饭就要逃走的现象，导致营养摄入不全面。中国菜中的锌本就含量不高，如此一来，会导致宝宝锌的摄入更加少。

04锌的流失导致宝宝缺锌，如出汗过多或腹泻。运动量变大，天气变热，会让身体通过大量出汗来维持体温相对恒定，出汗不仅会令体内丢失钾、钠等无机盐，还会丢失大量的锌。

● 富含锌的食物

补锌可以吃富锌食物:如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。

其它食物里含锌量很少。水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

● 使用锌制剂

饮食上注意外，还可以选择一些安全好吸收的锌制剂，帮助快速及时的补锌，预防或纠正锌缺乏问题。

夏天快到了，炎热的夏季就要开始了。

育儿专家经常会说：春补钙，夏补锌，秋天提高免疫力，冬季补铁正当时。

夏季孩子出汗多，容易锌缺乏。

中医和营养专家指出，夏天给孩子吃些“粗茶淡饭”，清淡饮食，有利于减少油腻对口味的影响，还能杜绝夏季高发的胃肠道疾病，再加上专门的营养补锌食品的辅助，孩子夏季缺锌的问题就基本可以解决了。

【温馨提示】：以上成分内容为科普知识，仅供消费者参考学习，不代表产品功效，请消费者理性阅读，以上产品不能代替药品。