很多新手妈妈都有一个巨大的烦恼，就是宝宝晚上不睡觉，一晚上醒好几次，怎么哄宝宝睡觉简直就是世界性难题，有没有！妈妈的睡眠质量和宝宝的睡觉时间直接挂钩，宝宝能睡好，妈妈自然能睡好。所以希望妈妈们能通过这篇文章更了解宝宝到底要睡多久，到底应该怎样才能让宝宝快速入睡。

宝宝不睡觉，可能是这些原因

想拯救睡渣宝宝和心累妈妈，首先要知道宝宝为啥不爱睡觉？

身体不舒服

长牙、肚子胀气、感冒鼻塞，都会影响宝宝的睡眠。因此在解决睡眠问题时，星妈需要先细心观察宝宝的身体状况，排查是否有不舒服，或疾病等原因。

心敏感

小宝宝本身情绪很敏感，更换环境、白天受委屈、或妈妈（以及其他抚养人）白天陪伴少了，也会哼哼唧唧、磨人不肯睡，或是增加夜醒次数求关注。

作息混乱、过度安抚

如果你家本来就是睡渣娃，又恰逢假期出门，或家里来人多，很容易打乱宝宝脆弱的规律作息，加重各种睡眠问题（比如入睡难、频繁夜醒等）。而依赖奶睡、抱睡的宝宝，更是习惯了这种过度安抚，造成睡眠问题。

其实，排除了身体原因，宝宝不爱睡觉无非是因为——没玩够！找妈妈！

下面这张表格，方便妈妈们了解一岁前的宝宝到底需要睡多少时间：

可以给宝宝建立一套专属的睡眠仪式，比如调暗光线，放柔和的音乐，以及穿上睡衣，或者和爸爸妈妈拥抱晚安。这些小习惯养成后，宝宝自然就明白了，灯暗了、音乐开始播放了、睡衣、晚安都是要睡觉了的意思。（正如情人节需要烛光晚餐，固定的睡眠仪式，也是爱的表达。）

这些事情千万别做

1.不要让你的怀抱代替了床。如果你从小就把宝宝抱在怀里睡的话，他自然不会喜欢睡床，要从小让宝宝习惯睡床。如果一开始宝宝哭闹，可以把他放在床上轻拍安抚，直到他安静，这样多做几次，宝宝就会习惯睡床。

2.不要在睡前喂奶。如果你每次都在睡前喂奶，宝宝就会习惯手里要抓着或抱着东西才能睡着。这样会导致宝宝每次半夜醒来都要喂奶，否则无法入睡的习惯。所以最好的方法是在睡前20分钟前喂奶，最好不要在卧室喂奶，给宝宝建立睡觉和吃饭无关的概念。

3.不要宝宝一哭就哄。有些妈妈只要宝宝哭，就立马冲向婴儿床开始哄宝宝，其实并不建议那么做。妈妈们可以观察一会，很大的可能宝宝会自己冷静下来，并且继续睡觉了。

4.不要让宝宝习惯在摇晃的情况下入睡。这特别是在使用交通工具的情况下，如果你的宝宝需要经常坐车，那么你在旅途过程中需要分散宝宝的注意力，不要让他睡着。如果真的睡着了，妈妈也不需要太担心，你只要保证80%的情况下宝宝是睡在安稳的床上即可。

5.不要在宝宝睡着后过分追求安静。虽然宝宝睡前你需要给他营造一个安静的氛围，但宝宝睡着后你并不需要过多的担惊受怕。