又到炎炎夏日了

冰西瓜、冷饮、空调

这几样东西绝对是所有人的度夏法宝

但自从当上爸妈后

我们的夏天就变了

变得小心翼翼：

夏天孩子到底能不能吃冷饮呢？

吃冷饮会伤胃、会体寒吗？

这些问题一定困扰了很多家长

所以正解到底是什么？

注：文中提到的冷饮，包括但不仅限于冰淇淋、雪糕，冰棍、凉水、凉奶、凉饮料等。

Q:吃冷饮会拉肚子吗？

我们小时候都听过家长这样的警告：“不要吃太凉的东西，会拉肚子的！因为身体是热的，但冷饮的温度都很低，吃到肚子里冷热交替，容易拉肚子。”当然，有时候也会碰到真的吃完拉肚子的情况。所以，吃冷饮真的会拉肚子吗？

拉肚子这锅不能全让冷饮背！

导致拉肚子的原因可能有以下几点：

①可能身体对冷饮中某个成分过敏或不耐受，比如：牛奶、芒果等容易导致过敏的成分。

②有的孩子肠胃比较脆弱，比如患有肠应激综合征的孩子，对冷的刺激很敏感。还有的孩子平时不怎么吃冷饮，突然吃凉的东西也会不舒服。

③一下子吃得太急太多，胃部受凉，胃肠蠕动变慢，短时间无法消化这些冷饮。

④冷饮可能不干净，被细菌病毒污染过。家里的冰箱里通常有很多食物放在一起，很容易交叉污染。还有路边摊在售的、还有一些劣质冷饮，本身就无法保证食品的安全性，吃得也不安全。

Q:吃冷饮会“体寒”吗？

有说法说：人若要将0℃的食物加热到37℃，会消耗身体中的热量，长久下去，会体寒，导致孩子体质逐渐变差。

大家对人体的体温调节功能自信一点呀！咱可是恒温动物，不会因为吃个冷饮就把体温吃低了！

而且科学家做过实验，即使是10分钟内一次性吃掉500g冰淇淋，也只能将体内核心温度降低0.8℃。普通的一个冰淇淋大约70g，500g相当于要吃7个冰淇淋，一般人都不会一次性吃这么多的！

总而言之，吃冷饮并没有那么可怕

反而可以让孩子解渴、降暑

但也不是说孩子可以随便吃，凡事都要有个度

以下几个问题也是家长们十分关心的：

Q:孩子多大可以开始吃冷饮？

建议宝宝3岁以上可以开始尝试吃。

初次给孩子尝试的时候，要从温度不太冰（比如10℃）开始尝试，不要吃得很急，可以教孩子把冷饮放在口腔里含一会儿再吞下去。每次最多吃一根冰棍的量。

Q:一天之中什么时候吃？

建议让孩子在午睡醒来后吃。

不要在饭前饭后吃，影响吃饭和消化；不要早晚天气比较凉的时候吃，也不要在孩子刚运动完的时候马上吃，容易引起肠胃不适。

Q:吃什么样的冷饮比较安全？

拿给孩子吃的一定要注意食品安全，最好选添加剂少的，而且要买正规产品。

如果不放心孩子吃外面买来的，也可以选择在家自制！

看了这么多

很多家长仍然会觉得让孩子吃冰不好

当然，这件事我们本就既不鼓励，也不反对

更何况，夏天还是水果的高产季节

就算不给吃冰

吃点有营养的水果总可以吧！

夏天适合宝宝吃的水果

西瓜

味甜水多，没有西瓜的夏天是缺少灵魂的！

葡萄

清甜爽口，富含有维生素C、维生素B1和多种氨基酸。

桃子

富含多种维生素、矿物质及果酸，含铁量较高。清洗时可抹盐揉搓，方便清理桃毛。

杨梅

富含多种维生素、矿物质。食用前用，用盐水浸泡10分钟，洗去杂质和杨梅虫。

甜瓜

糖分低，水分多，富含钾离子。

小番茄

富含水分、维C、微量元素、番茄红素等。

不同月龄的宝宝这么吃水果

6个月  细腻的果泥 

7~8个月  带有颗粒状的果泥

8~12个月  小块/条状水果

宝宝每天水果建议食用量

根据中国妇幼营养学分会的建议：

刚添加辅食的宝宝，每天10~20g的水果泥

7~12月龄，每天的水果量是25~100g

1~2岁，每天的水果量是50~100g

2~3岁，每天的水果量100~200g

4~5岁，每天的水果量150~250g

夏天不吃点冷饮、水果

简直是对这个季节的不尊重！

如果宝宝很想吃点冰冰凉凉的东西

也要给ta尝尝鲜的机会

当然，我们还是那句话

凡事有个度，切不能贪多哦！