好多宝妈都问我是什么办法能让宝贝乖乖睡整宿觉的，决定把我的经验分享给大家，希望对各位宝妈有用，让更多宝贝和宝妈能睡个安稳觉。

咱们现在就来学一下怎样让宝宝睡一个整夜觉。

首先培养宝宝正确的睡眠习惯？

1.了解不同年龄宝宝每天的睡眠时间：

新生儿16-20小时

1-3个月龄14-15小时

6-12个月龄12-13小时

1-2岁12小时左右

2岁以后11小时左右

所有年龄夜间睡眠8~9小时，随着宝宝长大，白天睡眠逐渐减少。

出生到3个月：这个年龄段孩子睡觉是容易哭闹的，白天可以抱着他睡，晚上睡觉时用布把宝宝的全身包起来，这样才睡得安稳。

从3-4个月起：应该开始培养宝宝良好的睡眠习惯了，因为这个时候的宝宝昼夜节律很好建立。白天有固定的小睡时间，通常睡3-4个小时；晚上为长睡眠，有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时；加起来每天平均睡14-15小时。

2.创造一个良好的睡眠条件：

1）睡眠环境应较安静和较暗，室温保持舒适水平，不宜过热而扰乱睡眠；

2）尽量让宝宝睡自己的小床，养成自己入睡的习惯；

3）起床和入睡时间应该严格规定，加强生理节奏周期的培养，白天小睡应适当，避免白天长时间的或频繁的小睡；

4）睡前1-2个小时避免玩得太兴奋，上床或夜间不宜过多饮水，以免排尿扰乱睡眠，睡前可以给宝宝做做按摩，有利睡眠。

3.按时睡觉：

在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。

4.学会观察：

观察宝宝是不是疲劳了、困了，疲劳通常的表现是发脾气、揉擦眼睛，但如果等到宝宝哭闹、发脾气的时候再哄宝宝入睡，其实已经是有些太晚了，应提前20分钟做准备。

还有些宝宝哭闹是因为环境不舒适，感觉冷或者热；还有些时候是宝宝病了，比如感冒，腹泻，肚子疼，要找找原因。

5.养成睡眠好习惯：

要给宝宝学习自己入睡的机会，要避免抱着宝宝睡，吃着奶头睡，在孩子有点迷糊的时候让他自己入睡。

如果宝宝在你怀里喝奶时睡着了，应将宝宝轻轻叫醒，在他醒后再把他放到自己的小床上入睡，目标是分开吃和睡，随着宝宝成熟，宝宝就可以养成吃睡分离的习惯。这样到5-6个月的时候，大多数的宝宝能自己入睡了。晚上可以一夜不吃奶，睡得很好。

睡眠坏习惯已养成，怎么办？

想要纠正孩子的不良的习惯，可以参照以下方法：

第1夜：让宝宝躺在自己的小床上睡。如果宝宝哭闹，家长先不要着急，悄悄站在旁边，可以让他先哭一段时间，至少过1～2分钟后，再轻轻抚摸或拍打宝宝给予安慰，直到他安静下来，但注意一定不要抱起来。

如果过会孩子又哭，这次可以等待更长时间（2～5分钟），再给予安慰。反复多次，这个过程可持续数小时，虽然很煎熬，但还是鼓励父母要坚持做下去。

第2夜：小儿哭闹时等待时间再次延长。第1次为2～4分钟后，再给予安慰，第2次5～10分钟，以后更加延长。在做这样的训练时，家人应给予支持，不要被孩子的哭声乱了心神，父母不应该生气或缺乏信心，坚持做下去。

第3夜：您会惊奇地发现，初见成效了。孩子由大声哭闹变为小声啜泣，在家长没有干涉的情况下，会自己慢慢停止哭泣，逐渐入睡。宝宝的夜间醒来时间变短，醒后不哭，自己又进入睡眠。

是我们可以引导和改变宝宝夜间睡眠的小诀窍，当然，这一切都需要我们自己逐步引导宝宝自己睡觉：在宝宝困了但还没有睡着的时候，就把他放到床上。

在宝宝醒着的时候把他放下，但要让他仍然能够感受到被关爱和舒适，他可能会把自己入睡与这种良好的感受联系起来。这可能说起来容易，做起来难。不过，一定要坚持在宝宝困了但醒着时，把他放下，很快地，宝宝就会习惯了！