补钙是每个人都比较关注的问题，但是，怎么补钙？很多人只一知半解，甚至很多人有着错误的认识，补钙不成反缺钙。

补钙大禁忌：吃一阵子、停一阵子，道理和烧水一样，都已经80度了，突然把火关了，水又会凉了！再想去烧，那就只能重新开始。

正确提示：一次性补够4个月以上，坚持很重要！

为了避免陷入补钙的误区，不会选钙的朋友们主要看这三点就够了!

1、钙源

综上对比，单纯的无机钙不推荐给肠胃脆弱的宝宝使用，其他的天然钙和有机钙比较推荐给宝宝吃，当然如果是肠胃健康的大人吃，哪种都可以的。

2、钙量

重点在此~~~根据《中国居民膳食指南》推荐的每日参考摄入范围大家可以记下哦！

所以宝宝越小，补钙时越要注意用量。除去每日食物中的钙，如果还有缺钙的现象，像小朋友总是夜间盗汗、睡觉不实、爱哭闹，生长迟缓、出牙晚、牙齿稀疏、学步晚；青少年缺感到明显的腿疼、腿软、抽筋，乏力、蛀牙、精力不集中；孕产妇妈妈们感觉到牙齿松动，四肢无力、经常抽筋，腰酸背疼、关节疼，头晕，或患有贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足等，此时应在医生指导下用钙剂补足缺少的量。

3、配料

市面上补钙商品种类繁多，首先说说最早出现的补钙产品—钙片，小小1片聚集了超多的钙，但是由于Ta坚硬的剂型，对于咀嚼不全面的小朋友来说，钙的粉碎消化吸收不完全，补钙效果达不到理想状态。那最近兴起的钙滴剂怎么样呢？不需要咀嚼，好吸收哇~~但是呢，小小一瓶需要我们打开多次食用，这就会引起钙滴剂与空气多次的与空气接触，造成成分的变质、含量的减少，且不易保存。还有钙粉剂，比钙片更易溶解全面吸收，如果是独立包装的话也更好避免了钙滴剂污染的问题！

大家在选购钙剂时，一定要详细查看配料成分。补钙产品中，钙就是必要成分，如果是片剂，硬脂酸镁是必要成分，虽然它是添加剂，但没有它就成不了片，所以算必要成分。其它的都是非必要成分，如果配料里有VD，那么VD就属于有益添加，因为它能促进钙吸收，如果配料里有香精色素糖浆这类的，就属于非必要成份里的有害添加。

谱益珍含钙辅食营养补充品——营养钙粉

钙源：爱尔兰纯植物红海藻钙+柠檬酸钙，蜂窝形结构更易被人体破碎消化吸收，生物利用率更高，复合钙好吸收！

钙量：独立小包装，每袋2g含钙222mg。可干吃、入口即化，对于小宝贝呢~可以加入到奶液、辅食里食用，随时随地补充、超方便！

配料：铁3.5mg、锌5mg，5种维生素（VA、VB1、VB2、Vc、VD3、）。其中VD3可以促进钙吸收、VC可以促进铁吸收，帮助维持骨骼健康，VB族+锌增进食欲，很好的避免了继发性的缺铁锌的症状。

适用人群：6-36月龄婴幼儿及37-60月龄儿童。

宝宝处于骨骼快速增长发育期时，均衡的营养和充足的钙质可以很好地助发育。对于钙的选择，大家可以从钙源、钙量、配料这三方面是综合考量，学会了就给宝宝选择一款合适的钙剂吧！