选择一款适合自己的精油
　　1、选择一款适合自己的精油，要注意性价比哦。 　　2、滴10滴左右在手心里。 
两手用力搓
　　3、两手用力搓，直到手心微微发热。 　　4、搓到发热是为了更接近皮肤的温度，有利于精油的吸收和发挥功效。 将精油涂满要刮痧的地方
　　5、将精油涂满要刮痧的地方，刮小腿涂小腿，刮大腿涂大腿。 　　需要注意的是：如果都要刮，那就不要一下子全部涂上，一步一步来，刮完一只腿再涂另一只腿。 　　6、各种揉捏，将肌肉捏散掉。 
用大拇指将肌肉打散
　　7、由上到下用大拇指按图中所示位置也是将肌肉打散。 　　8、促进精油吸收。 不停的按摩
　　9、不要偷懒哦，想要美美的瘦腿，就是要不停的按摩。 　　10、开始刮痧喽！~还是超级简单的方法。就是由下往上刮。 坚持刮痧
　　11、提醒：刮具操作前必须消毒。 　　12、就是这样一遍遍，一天天，坚持下去。再加上有效的运动，那细长细长的美腿就出来咯！