问题：

我的孩子睡觉前在床上跳上跳下，就好像一只溜溜球那样，不能老老实实地待在那里。我最后总是会对他大吼大叫，然后在他哭着睡着后感到无比自责。

思考：��

家长通常在睡觉的要求上有些矛盾，而这就会让孩子每天晚上都试图提出一项新要求。将睡觉前的规矩表述得清晰而具体些，你将会发现睡觉前是段让人愉快的时间。��
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解决方法：��

1. 当你将孩子带上床后，给他三张“下床卡”。这些卡可以从一张硬纸板上剪下来。让孩子明白，无论什么理由，他每次下床的时候，都需要给你一张卡。因此，如果他下床去喝水、去洗手间或者去问距离他的生日派对还有多少天，都需要给你一张卡。当他用完这些卡之后，他就只能待在床上了。让他知道，如果他在用完卡之后又下了床，那么第二天晚上，他就一张卡都没有了。��

2. 制定一套非常具体的睡觉前流程，这个过程会让人感到舒服而愉悦。在你把孩子带上床后，花一些时间来给他读点书。在此之后，为他唱一首歌或者轻轻地拍他的背。当孩子处于舒适的、昏昏欲睡的状态时，他就不太想要下床了。让他知道，他可以享受这一段特别的时光。如果他还不老实，非要下床的话，就告诉他，在以后的夜晚他失去了这些权利。然后，你就需要照此执行了。如果你这样做了，孩子可能会反抗，但是你一定要立场坚定一点。只需要这样做一两次，孩子就能够记住了。��

3. 想想孩子为什么不愿意待在床上，并解决由此所产生的问题。可能你的孩子还不累，并且已经能够晚一点睡觉了，或者他还想在睡觉之前再和你一起多待一会儿，多享受一些“偎依的时光”。

本文摘自《完美育儿手册》，由中国妇女出版社授权摇篮网发表，未经许可，禁止转载。